レッグプレスマシンのご紹介
朝日スポーツクラブ［BIG-S愛西］支配人です。スポーツクラブがはじめての方にオススメのトレーニングマシンのご紹介その１～レッグプレス～です。まずはこのトレーニングマシンからはじめてみましょう。操作方法もとても簡単です。
- 【回数】１０回１セット。セット毎に小休止しながら全部で３セット繰り返します。
太もも前の筋肉（大腿四頭筋）や太もも裏（ハムストリングス）、お尻の筋肉（大臀筋）などを鍛えることができるトレーニングマシンです。
最初にシートに腰を掛けます。このとき、背中が丸くならないように注意しましょう。脚は肩幅ぐらいの広さを保ち、つま先を少し外に向けた位置に足裏を置きます。お腹に力を入れ、膝が伸び切らない位置まで押します。戻すときはなるべくゆっくりと、重りがつく手前まで戻す動作を繰り返します。
太ももの筋肉は大きいため、しっかり鍛えるとエネルギー消費量もアップして太りにくい体になります。日常生活でもよく使う筋肉なので、スポーツクラブでしっかりと鍛えてみませんか♪重りの設定については、施設インストラクターまでお気軽にご確認ください。
機器の簡単なご紹介と併せて、インストラクタースタッフによるデモンストレーション動画をご案内させていただきます。
簡単な動画ですが、マシンの魅力をぎゅっと濃縮してお伝えさせていただきます♪♪
動画だけでは物足りない！という方には、実際に施設を体験していただくことも可能です。
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暑い夏も寒い冬も一年中快適な室内で運動できます♪♪さらに、朝日スポーツクラブ［BIG-S愛西］には親切丁寧でフレンドリーなスタッフが大勢そろっています。なんでもお気軽におたずねください。朝日スポーツクラブ［BIG-S愛西］で皆さまのお越しをお待ちしております♪♪
朝日スポーツクラブ［BIG-S愛西］支配人 スタッフ一同
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トレーニング│2019.10.31
