朝日スポーツクラブ愛西の支配人です。先日からLINEで先行配信してきました「スポーツクラブを150％活用するための動画講座」の第五回から第八回を総集編としてまとめました。

今回のタイトルは「カロリーってなーんだ？」トレーニング編です。ダイエットに関する知識を楽しみながら身につけることができます。

• チェストプレス

上半身の大きな筋肉「大胸筋」を鍛えるトレーニングマシンです。ひじを下げず、こぶしと同じ軌道を描くようにしましょう。頭をしっかりとマシンにしっかりとつけて、胸をはりましょう。深く腰掛けて、背筋は伸ばします。

• プッシュアップ（腕立てふせ）

上半身の大きな筋肉「大胸筋」を鍛える自重トレーニングです。体がまっすぐになるように意識して、おなかに力を入れて肩から一直線を意識しましょう。ヒザをついてトレーニングしても大丈夫です。ヒザをついた時に、お尻が上がらないよう注意しましょう。ヒザをついても、おなかの力は緩めないようにしましょう。

• レッグプレス

下半身の大きな筋肉「大腿四頭筋」を鍛えるトレーニングマシンです。大腿四頭筋とは、太ももの前についている筋肉です。足は肩幅くらい開いて、つま先を少し外に向けます。背中をしっかりとマシンにつけて、背筋を伸ばします。

• スクワット

下半身の大きな筋肉「大腿四頭筋」を鍛える自重トレーニングです。ヒザがつま先よりも前に出ないようにしましょう。余裕がある方は、太ももが床と平行になるまで下げましょう。背中が丸くならないように気をつけましょう。

• 朝日スポーツクラブ愛西はこれまでもこれからも皆さまの健康づくりを力強くサポートしていきます！



会員皆さまが安心して楽しく運動・トレーニングを継続され、病気になりにくい健康な毎日を送ることができるようスタッフ・アニメーター一同全力で取り組んでまいります。毎日楽しく通える朝日スポーツクラブで、皆さまをお待ちしております。