朝日スポーツクラブ愛西の支配人です。最近、在宅勤務などが増えて運動不足だったり、ちょっと太ってしまったなあ~という方も多いのではないでしょうか。本日は、施設のLINEで先行配信した「スポーツクラブを150%活用するための動画講座」の第九回から第十一回をまとめました。
今回のタイトルは「高強度インターバルトレーニング(まだ慣れていない方向けバージョン)」です。このトレーニングは、高い強度で20秒間連続して運動、その後10秒間休憩、更に20秒間運動、10秒間休憩、これを4種目を1セットとして2周行います。種目や強度も、さまざまな方法で行うことができ、短い時間でたくさんの汗をかくことができます。強度の高い運動なので、しっかりと準備運動を行ったうえでチャレンジしてみてください。
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・ジムのトレーニングマシンの使い方
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などなど、スポーツクラブを利用される際に役に立つ情報をぎゅっと凝縮して配信を予定しています。日々会員皆さまからいただくことの多い内容にズバッとお答えしていきます♪ぜひ動画を楽しみながら、ご自身の健康づくりにお役立てください。
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「これまでジムに通ったことがなくてよくわからない」
「友達が通っているフィットネスジム。興味はあるけど、今まで一度も行ったことがないなあ。」
「スポーツクラブって実際どんな風になっているんだろう?」
そんな方は、まず1回当施設を体験してみませんか。朝日スポーツクラブ愛西では、ただいま施設体験のお申込みを受付中です。施設の雰囲気や使い方をしっかりとご案内させていただきます。
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トレーニング│2020.11.09