朝日スポーツクラブ〔BIG-S 東川口店〕スタッフブログ

スタジオプログラム│2020.02.06

「冷え」はこう解消する!効果的なストレッチ方法もご紹介!

この時期、多くの方が悩む冷え。
日中の冷えだけに関わらず、お風呂あがりなのに手足が冷えて眠れない・・・
なんて深刻な方もいらっしゃいます。
靴下を履いても、どんなにお風呂に長くつかっていても、
なかなか解消されない冷えにはどんなことが効果的なのでしょうか。

本日は、そんなやっかいな「冷え」の解消法についてご紹介します。

■食べ方で冷えが解消される?
食べ物での冷えはよく注目されます。根菜類やホットココアなどが冷えに効くと聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。
ただ、食べ方までは意識される方は少ないかもしれません。食べ方の秘訣は「良く噛むこと」です。
え?それだけ?と思われがちですが、良く噛むことであごの筋肉が使われ熱を生み出すことに繋がります。
また、良く噛むことで栄養の吸収効果がよくなり、結果的に代謝もあがっていくので

■ストレッチで冷えとサヨナラ!
冷えの理由は様々ありますが、血流の悪化や筋肉量の不足もその一つにあげられます。
特に筋肉がきちんと機能しないと血流が滞ってしまい、その結果、身体の冷えを招くと言われています。
そこで、有効なのがストレッチ。
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎをストレッチすることで、大きな筋肉を育てることができるのです。
方法はとっても簡単!

①肩が手のひらの真上にくるように四つん這いになります。このとき、つま先は立てた状態にします。
②右膝を右胸につけるように立てます。
③右のつま先を立てながら、写真のように前のめりになって重心を置き、右ふくらはぎの伸びを感じます。
④充分に伸びを感じたら、左足もやってみましょう。
脚の疲れを感じたときや運動前にオススメです。

朝日スポーツクラブ[BIG-S]でも冷え解消効果のあるスタジオプログラムのご紹介!
受けるだけで血流改善が期待されるプログラムをご用意しています。

王道!初心者向けからめずらしいプログラムまで
 ヨガ:心と体のバランスを整えることができます。
楽しみながら冷えを解消したい方はこちら!
 UBOUND:1人用トランポリンを使用した画期的なグループエクササイズプログラム。
もっと筋力を向上させたい方はこちら!
 マッスルビート:バーベルを使い、全身のトレーニング。音楽に合わせ楽しく動きます。

これを受ければポッカポカな身体になれること間違いナシ!
その他にも冷えの解消につながるプログラムレッスンをそろえております♪くわしくはこちら
ぜひ朝日スポーツクラブ[BIG-S]のレッスンをご体験ください。

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スタジオプログラム│2020.02.06

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