運動不足になっていませんか？

ここ最近、いつも以上におうち時間が長くなっているという方も多いはず。
ストレスを抱えていてイライラしがちになっていませんか？
本日は、そんなストレスも解消できる簡単なストレッチをご紹介！

■長時間同じ姿勢でいると、肩回りや肩甲骨まわりに不調が
おうちの家事でも、なかなか大きく腕を回したりすることはありません。
同じ体勢を続けることで、肩や肩甲骨が固まり頭痛などを引き起こす原因になることもあります。
次に紹介するストレッチを毎日の習慣に取り入れてみましょう！

■毎日の新しい習慣に
ご紹介するのは、肩や肩甲骨まわりのストレッチです。
朝目覚た時や、お風呂上りなどご自身での「運動時間」を見つけて、行ってみましょう。
〈肩・肩甲骨まわりストレッチ〉
１）四つ這いの姿勢から、手は大きく横にスライドした姿勢をとる

２）そのままお尻の高さはそのままにお尻を左斜め下へ移動。この時、息を止めず大きな呼吸を３
回ゆっくりと行いましょう。

３）次もお尻の高さはそのままにお尻を右斜め下へ移動。息を止めず大きな呼吸を３
回ゆっくりと行いましょう。

■動画でもご紹介！
朝日スポーツクラブ［ＢＩＧ－Ｓ東川口］では、会員様向けに動画でのトレーニングも配信しています。
少しのスペースでできる３分トレーニングとなっておりますので、ぜひご活用ください！

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ジムエリア│2021.02.13