今回の短時間トレーニングは、リフレッシュストレッチです。 仕事や家事の合間など、ちょっとした疲れを癒したいときにオススメです。 たった3分間でできる簡単なストレッチなので、ぜひ動画を見ながらカラダをほぐして気分をスッキリ…
背泳ぎは4大種目の中で唯一上を向いて泳ぐ種目です。 上を向いて泳ぐので自分のカラダの動きが見えず、タイミングが分からなくなってしまいます。そのため、足や手を動かしているときの「リズム」がとっても重要なんです! 左右の腕の…
今回の短時間トレーニングはHIIT(高強度インターバルトレーニング)です。20秒間全力で動いて、10秒間休憩をとるのを繰り返し8セットおこないます。心肺機能向上とストレス発散、脂肪燃焼効果!トレーニング仲間がいれば、もっ…
今回の短時間トレーニングは簡単なダンスエアロの動きで楽しく運動したい方におススメです。腕や脚の動きも入門編よりは複雑になっているので、初級編が初めての方は何度も練習してみてください。全身を使い楽しんでシンプルダンスエアロ…
クロールの基本は「バタ足」です。水の中を蹴り込むのではなく、水から足を出すように動かすことで、キレイな姿勢を保てるので意識してみましょう! 手を回す動作「ストローク」は腕を後ろから前に持ってくるのではなく、後ろまで水を押…
初めて7人が集結して踊りました!「楽しんで踊る」がこのチームのモットーです。それぞれの個性が出ている今回のダンスを、ぜひ楽しんで見ていただければ嬉しいです!!それでは今年のバレンタインもスタッフが踊っている姿を見てくださ…
今回の短時間トレーニングは痩せたい方におすすめのシェイプアップエクササイズの第2弾「シェイプアップエクササイズ2」です!弾む動作もありますが強度を弱めておこなうことも出来ますので、初めての方もぜひチャレンジしてください!…
クロールで素早くターン出来るのが「クイックターン」です。 クイックターンは壁を手でタッチせず、壁の手前で前転するように半回転し両脚で壁を蹴って折り返すターンです。素早くターンできるのが特徴なのでタイムを縮めるためのターン…
皆さま 新年あけましておめでとうございます。 旧年中は格別のご厚情を賜り、ありがとうございました。本年も皆様とのご縁を大切にし、より良いクラブライフを送っていただけますようにサポートいたします。本年も変わらぬお引き立ての…
皆さま 新年あけましておめでとうございます。 旧年中は格別のご厚情を賜り、ありがとうございました。本年も皆様とのご縁を大切にし、より良いクラブライフを送っていただけますようにサポートいたします。本年も変わらぬお引き立ての…