【1分で分かるマシンの使い方】 フライ編

皆さんこんにちは♪

朝日スポーツクラブ［BIG-S竹の塚］ジムエリア担当の小野寺です。
今回の【1分で分かるマシンの使い方】では「フライ」マシンを紹介します。

「フライ」は胸の筋肉を刺激する種目です。
胸のトレーニングというと「チェストプレス」がまず頭に浮かんでくると思います。
特に男性はバーベルを使った「ベンチプレス」大好きですよね!(^^)!

「チェストプレス」は胸の筋肉だけでなく、三角筋や上腕三頭筋も使うことができるので
重たい重量を扱うことができます。
一方「フライ」は大胸筋以外の筋肉がほぼ使えないので、
胸の筋肉にしっかり刺激を感じることができるんです。

肘は軽く曲げた状態で、腕の力に頼るのではなく、
胸の筋肉の伸展収縮を意識しながら行いましょう。

チェストプレスに慣れてきた方は、
ぜひフライを胸のトレーニングに追加してみてください(^O^)／

今後も色々なマシンの使い方を分かりやすく解説していきますので、お楽しみに!(^^)!

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トレーニング│2022.02.01