【1分で分かるマシンの使い方】 パワースクワット編

皆さんこんにちは♪

朝日スポーツクラブ［BIG-S竹の塚］ジムエリア担当の小野寺です。
今回の【1分で分かるマシンの使い方】では、
「パワースクワット」マシンを紹介します。(^^)!

トレーニングの王様といえば「スクワット」！
そのスクワットの動作を安全に行えるのが、「パワースクワットマシン」です。

「スクワット」は、お尻や太ももなど下半身の多くの筋肉を使います。
まずは自重でのスクワットから始め、慣れてきたら「自重スクワット→パワースクワットマシン→
バーベルスクワット」
とステップアップしていきましょう。

加齢による筋量低下は、上肢よりも下肢のほうが大きいようです。
キツイ下半身のトレーニングも忘れずに行いましょう(^O^)

今後も色々なマシンの使い方を分かりやすく解説していきますので、お楽しみに!(^^)!

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トレーニング│2022.05.25