【1分で分かるマシンの使い方】 チン＆ディップ編

皆さんこんにちは♪

朝日スポーツクラブ［BIG-S竹の塚］ジムエリア担当の小野寺です。
今回の【1分で分かるマシンの使い方】では、
「チン＆ディップ」マシンを紹介します。(^^)!

チンニング・・・背中、腕（上腕二頭筋）
ディップ・・・肩、胸、腕（上腕三頭筋）

鉄棒などにぶら下がり、自分の体を引き上げる懸垂運動。
この懸垂運動の事をチンニングと言います。
子どものころ学校や公園で行いましたよね(*^_^*)

しかし、自分の体重を引き上げるには相応の筋力が必要です。

筋力不足の場合は、「チン＆ディップ」マシンのアシストを使い、
最終的には自分の力で自分の体を引き上げられるまで筋力を高めていきましょう。

以前紹介した「ラットプルダウン」マシンに慣れてきた方は是非お試しください。

ディップスも同様に、マシンのアシスト付きから始め、
自分の力で体を持ち上げることができるようになるまで、頑張りましょう!(^^)!

是非お試しください(^O^)／

今後も色々なマシンの使い方を分かりやすく解説していきますので、お楽しみに!(^^)!

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トレーニング│2022.06.05