【1分で分かるダンベルエクササイズ】 ダンベルキックバック編

皆さんこんにちは♪

朝日スポーツクラブ［BIG-S竹の塚］ジムエリア担当の小野寺です。
今回の【1分で分かるダンベルエクササイズ】では、
「ダンベルキックバック」を紹介します。

ダンベルキックバックは、「二の腕」の筋肉である上腕三頭筋を刺激する種目で、
女性の方にも人気の種目ですね(^O^)

よくある間違いが「腕を振り回してしまう」こと。
上腕三頭筋は肘を伸ばすときに使う筋肉ですので、
肘の位置が動かないようにしっかり固定して、肘を伸ばす動作を意識します。

腕まわりを太くしたい男性は、前回紹介したダンベルアームカールとあわせて行い、
腕の表側と裏側の両方をしっかり鍛えましょう!(^^)!

今後も色々なマシンの使い方やトレーニング方法を、
分かりやすく解説していきますので、お楽しみに!(^^)!

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トレーニング│2022.07.25