皆さんこんにちは♪ 朝日スポーツクラブ[BIG-S竹の塚]ジムエリア担当の小野寺です。 今月はトレーニングの基本種目の「BIG3」を解説しています。 2種目目の今回は「デッドリフト」を紹介します。 デッドリフトで鍛えられ…
皆さんこんにちは♪ 朝日スポーツクラブ[BIG-S竹の塚]ジムエリア担当の小野寺です。 トレーニングの基本種目であり「BIG3」と言われる、 「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」 今月はこの基本種目を3回に分け…
皆さんこんにちは♪ 朝日スポーツクラブ[BIG-S竹の塚]ジムエリア担当の小野寺です。 前回に引き続き、ケーブルマシンを使ったエクササイズを紹介します。 今回紹介するのは「ケーブルプレスダウン」です。 二の腕の筋肉である…
皆さんこんにちは♪ 朝日スポーツクラブ[BIG-S竹の塚]ジムエリア担当の小野寺です。 当店の3階ジムエリア奥に「ケーブルマシン」があるのですが、 皆さんこのマシンを使ったことがありますか? 何やら使い方が難しそうなマシ…
皆さんこんにちは♪ 朝日スポーツクラブ[BIG-S竹の塚]ジムエリア担当の小野寺です。 今回の【1分で分かるダンベルエクササイズ】では、 「ワンハンドロウ」を紹介します。 ワンハンドロウはダンベルを使い、背中の筋肉を刺激…
皆さんこんにちは♪ 朝日スポーツクラブ[BIG-S竹の塚]ジムエリア担当の小野寺です。 今回の【1分で分かるダンベルエクササイズ】では、 「ダンベルプレス」を紹介します。 以前マシンで行った胸の種目である「チェストプレス…
皆さんこんにちは♪ 朝日スポーツクラブ[BIG-S竹の塚]ジムエリア担当の小野寺です。 今回の【1分で分かるダンベルエクササイズ】では、 「ダンベルキックバック」を紹介します。 ダンベルキックバックは、「二の腕」の筋肉で…
皆さんこんにちは♪ 朝日スポーツクラブ[BIG-S竹の塚]ジムエリア担当の小野寺です。 今回の【1分で分かるマシンの使い方】では、 「ダンベルアームカール」を紹介します。(^^)! 前回に引き続き、マシンではなくダンベル…
皆さんこんにちは♪ 朝日スポーツクラブ[BIG-S竹の塚]ジムエリア担当の小野寺です。 今回の【1分で分かるマシンの使い方】では、 「サイドレイズ」を紹介します。(^^)! 「サイドレイズはマシンじゃないだろ!」との声が…
皆さんこんにちは♪ 朝日スポーツクラブ[BIG-S竹の塚]ジムエリア担当の小野寺です。 今回の【1分で分かるマシンの使い方】では、 「チン&ディップ」マシンを紹介します。(^^)! チンニング・・・背中、腕(上腕二頭筋)…