レッスンプログラム案内・タイムスケジュール

スタジオプログラム

姿勢＆コンディショニング 〈日常生活の不調を改善したり、けがを予防したりするための体の使い方を学べます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	ラジオ体操	10分	みんなでラジオ体操を行い、トレーニングの準備を行うクラスです。
	青竹ふみ	20分	足の指先から全身を暖めます。リラックスしたい方にお勧めです。
	ストレッチポール	20分	専用のポールを使い背骨周辺をほぐす心地良いクラスです。
	背すじピン！	20分	専用のマットを使い骨盤や背骨の位置を正しく保ちます。
	姿勢プラス	30分	自然治癒力を引出し、左右前後のゆがみ等のバランスを整えます。
	健美操	45分	体内の生命エネルギーである”気”の流れを整える健康体操。

ヨガ＆ピラティス 〈心と体のバランスを整えることができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	ヘルシーヨガ	45分	呼吸法とヨガの体操法であるアーサナで心身のバランスを調整していきます。
	ピラティス	45分	身体の中心軸を整え、美しいボディーラインを目指します。
	アクティブヨガ	45分	立位中心のパワー系ヨガです。 筋力・筋持久力・関節の可動性を高めます。

脂肪燃焼 〈どんどん体を動かしてカロリー消費、ストレスの解消、シェイプアップができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	エアロビクス入門	30分／45分	エアロビクスを始めたい、基礎を身につけたい方にオススメです。
	エアロビクス初級	30分／45分	ウォーキングを中心に簡単な動作を含む有酸素運動です。
	エアロビクス初中級	45分	ローインパクトとシンプルなハイインパクトの構成でエアロビクスを楽しむクラスです。
	エアロボード初級	30分／45分	ステップ台を使ったエアロビクスをお楽しみいただけます。
	Enjoy Jump	30分／45分	ミニトランポリンの上で音楽に合わせて「楽しむ」「跳ねる」プログラムです。
	ワイルドアタック	30分／45分	格闘技エクササイズ。シェイプアップだけでなくストレスも解消！

筋力向上 〈基礎代謝・筋持久力を向上させることで筋肉アップやプロポーション改善が図れます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	トレーニングタイム	15分	楽しく簡単なトレーニングを行います。引き締め効果抜群です。
	マッスルビート	30分／45分	バーベルを使った全身のトレーニング。音楽に合わせ楽しく動きます。
	バレトン	45分	フィットネス、バレエ、ヨガを混合させたエクササイズ。

ダンス 〈リズムに合わせて体を動かして楽しく脂肪を燃焼させることができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	ZUMBA	45分	ヒップホップ・ジャズ・ラテン・アラブ等のダンスを踊ります。
	BAILA BAILA	45分	スペイン発のダンスで初心者から経験者まで楽しめます。

プールプログラムのご案内

アクアエクササイズ 〈プールで運動をすることで体に負担をかけずに大きな運動効果を得られます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	アクアウォーキング	15分	膝痛や腰痛のある方、体力に自信のない方でも参加できるクラスです。
	水中トレーニング	30分	水の抵抗を利用して、水中で筋力トレーニングを行うクラスです。
	アクアビクス	30分	プールの中で音楽に合わせて、しっかりと身体を動かします。

有料プログラム

プログラム名	レッスン時間	レッスン内容	参加費（会員）	参加費（一般）
アクアスクール	60分	泳力、体力を初級、中級、上級に分けて4泳法を習得していくクラスです。	3,107円 （税込 3,417円）	6,214円 （税込 6,835円）

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。