レッスンプログラム案内・タイムスケジュール

スタジオプログラム

姿勢＆コンディショニング 〈日常生活の不調を改善したり、けがを予防したりするための体の使い方を学べます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	タオル体操	15分	タオルを使いながら簡単な体操を行い、関節の柔軟性向上や肩こり痛などを緩和させます。
	ストレッチポール	20分	専用のポールを使い、背骨周辺をほぐす心地良いクラスです。
	背すじピン！	20分	専用のマットを使い骨盤や背骨の位置を正しく保ちます。
	健美操	45分	体内の生命エネルギーである”気”の流れを整える健康体操。

ヨガ＆ピラティス 〈心と体のバランスを整えることができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	ヘルシーヨガ	45分	呼吸法とヨガの体操法であるアーサナで心身のバランスを調整していきます。
	骨盤調整ヨガ	45分	骨盤をヨガのポーズで整え、綺麗なスタイルを目指します。
	ピラティス	45分	身体の中心軸を整え、美しいボディーラインを目指します。
	アクティブヨガ	45分	立位中心のパワー系ヨガです。 筋力・筋持久力・関節の可動性を高めます。
	ザ・スローリンパドレナージュ	45分	体の各リンパ節を刺激して、むくみを改善、引き締まった体、艶のあるキレイな肌をつくるのにとても効果的です。

脂肪燃焼 〈どんどん体を動かしてカロリー消費、ストレスの解消、シェイプアップができます〉

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	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	エアロビクス入門	30分	エアロビクスを始めたい、基礎を身につけたい方にオススメです。
	エアロビクス初級	45分	ウォーキングを中心に簡単な動作を含む有酸素運動です。
	エアロビクス初中級	30分／45分	ローインパクトとシンプルなハイインパクトの構成でエアロビクスを楽しむクラスです。
	エアロボード初級	30分	ステップ台を使ったエアロビクスをお楽しみいただけます。
	エアロボード初中級	30分	脂肪燃焼が出来ます。ステップ台に慣れてきた方はこちらのクラスです。
	Enjoy Jump	30分	1人用トランポリンを使用したグループエクササイズプラグラムです。
	ワイルドアタック	45分	格闘技エクササイズ。シェイプアップだけでなくストレスも解消！

筋力向上 〈基礎代謝・筋持久力を向上させることで筋肉アップやプロポーション改善が図れます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	ボールエクササイズ	15分	ミニボールを使い、楽しくトレーニングを行うクラスです。
	トレーニングタイム	15分	楽しく簡単なトレーニングを行います。引き締め効果抜群です。
	マッスルビート	45分	バーベルを使った全身のトレーニング。音楽に合わせ楽しく動きます。
	バレトン	45分	フィットネス、バレエ、ヨガを混合させたエクササイズ。

ダンス 〈リズムに合わせて体を動かして楽しく脂肪を燃焼させることができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	ZUMBA	45分	様々な種類のダンスを複合させるフィットネスダンスです。
	フラダンス	45分	ハワイアンミュージックに乗ってハワイの風を感じましょう。
	BAILA BAILA	45分	スペイン発のダンスで初心者から経験者まで楽しめます。
	DISCO WORLD	45分	ディスコサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジしたダンスエクササイズです。
	SALSATION®　DEMO	45分	音楽に合わせた振り付けで情熱的に踊るフィットネスダンスです。

プールプログラム

アクアエクササイズ 〈プールで運動をすることで体に負担をかけずに大きな運動効果を得られます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	アクアビクス	30分	プールの中で音楽に合わせて、しっかりと身体を動かします。

有料プログラム

プログラム名	レッスン時間	レッスン内容	参加費（会員）	参加費（一般）
アクアスクール	60分	泳力、体力を初級、中級、上級に分けて4泳法を習得していくクラスです。	3,500円 （税込 3,850円）	6,500円 （税込 7,150円）
フランダンス	80分	楽器に合わせたり踊りや手先の細かな動きまで、より本格的なフラダンスを行います。	5,000円 （税込 5,500円）	7,000円 （税込 7,700円）
エアロビクス	60分	ひと味違う、ワンランク上のエアロビクス。	4,000円 （税込 4,400円）	6,000円 （税込 6,600円）

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。