朝日スポーツクラブ 愛西店 - プログラム案内

レッスンプログラム案内・タイムスケジュール

多彩なレッスンプログラムで、楽しくエクササイズ!!
初心者の方へのレッスンも充実です。

姿勢改善プログラムや筋力アッププログラム、格闘技系エクササイズクラスにエアロビクスなど、目的に合わせたクラスが充実。他にもフラダンスやヨガなど多彩なプログラムで楽しく参加出来ます。

プログラムスケジュールのご案内
今月のプログラムスケジュールをダウンロードいただけます。

スタジオプログラム

姿勢&コンディショニング 〈日常生活の不調を改善したり、けがを予防したりするための体の使い方を学べます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
ラジオ体操 10分 みんなでラジオ体操を行い、トレーニングの準備を行うクラスです。
青竹ふみ 20分 足の指先から全身を暖めます。リラックスしたい方にお勧めです。
サラッとドライタオル体操 15分/20分 専用のタオルを使い、肩コリ・股関節痛を緩和させます。
ストレッチポール 20分 専用のポールを使い背骨周辺をほぐす心地良いクラスです。
背すじピン! 20分 専用のマットを使い骨盤や背骨の位置を正しく保ちます。
ひめトレ 20分 専用のポールを使い、骨盤底筋群を鍛えていくエクササイズです。
ボディコンディショニング 20分 日常生活で使う筋肉を整えていきます。体の衰えを感じる方にオススメです。
骨盤エクササイズ 30分 骨盤や腰椎の歪みを整え、またその周辺の筋肉をほぐします。
姿勢プラス 20分/30分 自然治癒力を引出し、左右前後のゆがみ等のバランスを整えます。
健美操 45分 体内の生命エネルギーである”気”の流れを整える健康体操。
  太極拳 60分 中国古来の心身の鍛錬と全身を強化できるプログラムです。
ヨガ&ピラティス 〈心と体のバランスを整えることができます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
ヘルシーヨガ 60分 呼吸法とヨガの体操法であるアーサナで心身のバランスを調整していきます。
  ピラティス 45分 身体の中心軸を整え、美しいボディーラインを目指します。
  アクティブヨガ 45分/60分 立位中心のパワー系ヨガです。 筋力・筋持久力・関節の可動性を高めます。
脂肪燃焼 〈どんどん体を動かしてカロリー消費、ストレスの解消、シェイプアップができます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
エアロボード初級 30分/45分 ステップ台を使ったエアロビクスをお楽しみいただけます。
エアロビクス初級 30分/45分 ウォーキングを中心に簡単な動作を含む有酸素運動です。
  エアロボード中級 45分 脂肪燃焼が出来ます。ステップ台に慣れてきた方はこちらのクラスです。
  タフエアロボード 30分 簡単な踏み台昇降とダンベルを使い、脂肪を燃焼します。
  UBOUND 45分 1人用トランポリンを使用した画期的なグループエクササイズプログラムです。
  adidas boxing 45分 ノリの良い音楽に合わせ、本格的なシャドーボクシングを行います。
  ワイルドアタック 60分 格闘技エクササイズ。シェイプアップだけでなくストレスも解消!
  エアロビクス中級 45分 慣れた方は、更に脂肪燃焼と持久力アップを目指しましょう。
  エアロビクスラン中級 45分 慣れた方向けの脂肪燃焼と持久力アップを目指すクラス。
  コリオエアロ 45分/60分 エアロビクスの複雑な動きを楽しむクラスです。
  コリオエアロラン 60分 走る動作を取り入れた、強度が一番高い上級者向けです。
筋力向上 〈基礎代謝・筋持久力を向上させることで筋肉アップやプロポーション改善が図れます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
ボールエクササイズ 20分 バランスボールとミニボールを使い、楽しくトレーニングを行うクラスです。
  サーキットトレーニング 60分 ステップ台やボールなどを使い、簡単な運動を行います。
  X55 45分 ステップ台と自重負荷を使い下半身を中心にシェイプアップを目指すプログラムです。
  マッスルビート 30分/45分 バーベルを使った全身のトレーニング。音楽に合わせ楽しく動きます。
  バレトン 45分 フィットネス、バレエ、ヨガを混合させたエクササイズ。
  Group Centergy 45分 ヨガ、ピラティスの動きを軽快な音楽に合わせて行います。
ダンス 〈リズムに合わせて体を動かして楽しく脂肪を燃焼させることができます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
ヒップホップ入門 45分 基本的なダンスのリズム取りと振りを覚えていくクラス。
ZUMBA 45分 ヒップホップ・ジャズ・ラテン・アラブ等のダンスを踊ります。
フィットネスフラ 60分 フラダンスをモチーフとした初心者の方も気軽に楽しめるダンスエクササイズです。
  BAILA BAILA 45分/60分 スペイン発のダンスで初心者から経験者まで楽しめます。
  ヒップホップ 60分 ダンスミュージックに合わせて、楽しく踊っていくクラス。
  MEGA DANZ 45分/60分 あらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスしたダンスエクササイズです。

プールプログラムのご案内

泳法レッスン 〈4泳法(クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ)を基礎から学べます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
初めてスイミング 30分 水泳を始めたい方におススメ。
初級クロール 30分 これからクロールを始めたい方におすすめのクラスです。
初級背泳ぎ 30分 これから背泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。
初級バタフライ 30分 これからバタフライを始めたい方におすすめのクラスです。
初級平泳ぎ 30分 これから平泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。
週替わりプログラム 30分 週替わりでいろいろなレッスンが受講できます。
  中級クロール 30分 クロールに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
  中級背泳ぎ 30分 背泳ぎに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
  中級バタフライ 30分 バタフライに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
  中級平泳ぎ 30分 平泳ぎに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
  マスターズスイム 45分 4種目様々な練習メニューでスピードアップ、スタミナアップを目指します。
  みんなで泳ごう 45分/60分 4泳法を長くきれいに泳ぎ、心肺機能・体力の向上を目指します。
アクアエクササイズ 〈プールで運動をすることで体に負担をかけずに大きな運動効果を得られます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
アクアウォーキング 15分 膝痛や腰痛のある方、体力に自信のない方でも参加できるクラスです。
アクアビクス入門 30分/45分 プールの中で音楽に合わせて、身体を動かすことに慣れていきましょう。
  アクアビクス 45分 プールの中で音楽に合わせて、しっかりと身体を動かします。
  ミットアクア 45分 手に水中用のミットをつけて水の抵抗を高めて動くアクアビクスです。
有料プログラム
プログラム名 レッスン時間 レッスン内容 参加費(会員) 参加費(一般)
アクアスクール 60分 泳力、体力を初級、中級、上級に分けて4泳法を習得していくクラスです。 2,856円(税抜) 5,713円(税抜)

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。

*表示価格は消費税抜きの金額となっております。消費税は別途申し受けます。