レッスンプログラム案内・タイムスケジュール
スタジオプログラム
姿勢&コンディショニング 〈日常生活の不調を改善したり、けがを予防したりするための体の使い方を学べます〉
プログラム名 | レッスン時間 | レッスン内容 | |
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ラジオ体操 | 10分 | みんなでラジオ体操を行い、トレーニングの準備を行うクラスです。 | |
青竹ふみ | 20分 | 足の指先から全身を暖めます。リラックスしたい方にお勧めです。 | |
タオル体操 | 15分 | ご自身のタオルを使い、肩こりの緩和や関節の柔軟性向上を図ります。 | |
ストレッチポール | 20分 | 専用のポールを使い背骨周辺をほぐす心地良いクラスです。 | |
背すじピン! | 20分 | 専用のマットを使い骨盤や背骨の位置を正しく保ちます。 | |
ひめトレ | 20分 | 専用のポールを使い、骨盤底筋群を鍛えていくエクササイズです。 | |
ボディコンディショニング | 20分/30分 | 日常生活で使う筋肉を整えていきます。体の衰えを感じる方にオススメです。 | |
骨盤エクササイズ | 30分 | 骨盤や腰椎の歪みを整え、またその周辺の筋肉をほぐします。 | |
姿勢プラス | 30分 | 自然治癒力を引出し、左右前後のゆがみ等のバランスを整えます。 | |
健美操 | 45分 | 体内の生命エネルギーである”気”の流れを整える健康体操。 | |
太極拳 | 60分 | 中国古来の心身の鍛錬と全身を強化できるプログラムです。 |
ヨガ&ピラティス 〈心と体のバランスを整えることができます〉
プログラム名 | レッスン時間 | レッスン内容 | |
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ヘルシーヨガ | 60分 | 呼吸法とヨガの体操法であるアーサナで心身のバランスを調整していきます。 | |
ピラティス | 45分 | 身体の中心軸を整え、美しいボディーラインを目指します。 | |
アクティブヨガ | 45分/60分 | 立位中心のパワー系ヨガです。 筋力・筋持久力・関節の可動性を高めます。 |
脂肪燃焼 〈どんどん体を動かしてカロリー消費、ストレスの解消、シェイプアップができます〉
プログラム名 | レッスン時間 | レッスン内容 | |
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エアロビクス入門 | 30分 | エアロビクスを始めたい、基礎を身につけたい方にオススメです。 | |
エアロビクス初級 | 30分/45分 | ウォーキングを中心に簡単な動作を含む有酸素運動です。 | |
エアロボード初級 | 30分/45分 | ステップ台を使ったエアロビクスをお楽しみいただけます。 | |
エアロボード中級 | 45分 | 脂肪燃焼が出来ます。ステップ台に慣れてきた方はこちらのクラスです。 | |
タフエアロボード | 30分 | 簡単な踏み台昇降とダンベルを使い、脂肪を燃焼します。 | |
UBOUND | 45分 | 1人用トランポリンを使用した画期的なグループエクササイズプログラムです。 | |
adidas boxing | 45分 | ノリの良い音楽に合わせ、本格的なシャドーボクシングを行います。 | |
ワイルドアタック | 60分 | 格闘技エクササイズ。シェイプアップだけでなくストレスも解消! | |
エアロビクス中級 | 45分/60分 | 慣れた方は、更に脂肪燃焼と持久力アップを目指しましょう。 | |
エアロビクスラン中級 | 45分 | 慣れた方向けの脂肪燃焼と持久力アップを目指すクラス。 | |
コリオエアロ | 45分/60分 | エアロビクスの複雑な動きを楽しむクラスです。 | |
コリオエアロラン | 60分 | 走る動作を取り入れた、強度が一番高い上級者向けです。 |
筋力向上 〈基礎代謝・筋持久力を向上させることで筋肉アップやプロポーション改善が図れます〉
プログラム名 | レッスン時間 | レッスン内容 | |
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ボールエクササイズ | 20分 | ミニボールを使い、楽しくトレーニングを行うクラスです。 | |
筋コンディショニング | 30分 | さまざまなトレーニングで筋肉に刺激をあたえて鍛えるクラスです。 | |
マッスルビート | 30分/45分 | バーベルを使った全身のトレーニング。音楽に合わせ楽しく動きます。 | |
バレトン | 45分 | フィットネス、バレエ、ヨガを混合させたエクササイズ。 |
ダンス 〈リズムに合わせて体を動かして楽しく脂肪を燃焼させることができます〉
プログラム名 | レッスン時間 | レッスン内容 | |
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ヒップホップ入門 | 45分 | 基本的なダンスのリズム取りと振りを覚えていくクラス。 | |
ZUMBA | 45分 | ヒップホップ・ジャズ・ラテン・アラブ等のダンスを踊ります。 | |
フィットネスフラ | 60分 | フラダンスをモチーフとした初心者の方も気軽に楽しめるダンスエクササイズです。 | |
BAILA BAILA | 45分/60分 | スペイン発のダンスで初心者から経験者まで楽しめます。 | |
ヒップホップ | 60分 | ダンスミュージックに合わせて、楽しく踊っていくクラス。 |
プールプログラムのご案内
泳法レッスン 〈4泳法(クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ)を基礎から学べます〉
プログラム名 | レッスン時間 | レッスン内容 | |
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初めてスイミング | 30分 | 水泳を始めたい方におススメ。 | |
初級クロール | 30分 | これからクロールを始めたい方におすすめのクラスです。 | |
初級背泳ぎ | 30分 | これから背泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。 | |
初級バタフライ | 30分 | これからバタフライを始めたい方におすすめのクラスです。 | |
初級平泳ぎ | 30分 | これから平泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。 | |
週替わりプログラム | 30分 | 週替わりでいろいろなレッスンが受講できます。 | |
中級クロール | 30分 | クロールに慣れてきた方のレベルアップクラスです。 | |
中級背泳ぎ | 30分 | 背泳ぎに慣れてきた方のレベルアップクラスです。 | |
中級バタフライ | 30分 | バタフライに慣れてきた方のレベルアップクラスです。 | |
中級平泳ぎ | 30分 | 平泳ぎに慣れてきた方のレベルアップクラスです。 | |
マスターズスイム | 45分 | 4種目様々な練習メニューでスピードアップ、スタミナアップを目指します。 |
アクアエクササイズ 〈プールで運動をすることで体に負担をかけずに大きな運動効果を得られます〉
プログラム名 | レッスン時間 | レッスン内容 | |
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アクアウォーキング | 15分 | 膝痛や腰痛のある方、体力に自信のない方でも参加できるクラスです。 | |
アクアビクス入門 | 30分/45分 | プールの中で音楽に合わせて、身体を動かすことに慣れていきましょう。 | |
水中トレーニング | 30分 | 水の抵抗を利用して、水中で筋力トレーニングを行うクラスです。 | |
アクアビクス | 45分 | プールの中で音楽に合わせて、しっかりと身体を動かします。 | |
ミットアクア | 45分 | 手に水中用のミットをつけて水の抵抗を高めて動くアクアビクスです。 |
有料プログラム
プログラム名 | レッスン時間 | レッスン内容 | 参加費(会員) | 参加費(一般) |
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アクアスクール | 60分 | 泳力、体力を初級、中級、上級に分けて4泳法を習得していくクラスです。 | 3,107円 (税込 3,417円) |
6,214円 (税込 6,835円) |
初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。