レッスンプログラム案内・タイムスケジュール

多彩なレッスンプログラムで、楽しくエクササイズ!!
初心者の方へのレッスンも充実です。

姿勢改善プログラムや筋力アッププログラム、格闘技系エクササイズクラスにエアロビクスなど、目的に合わせたクラスが充実。他にもフラダンスやヨガなど多彩なプログラムで楽しく参加出来ます。

プログラムスケジュールのご案内
今月のプログラムスケジュールをダウンロードいただけます。

スタジオプログラム

※2020年4月からのプログラムスケジュールと一部内容が異なります。詳細はプログラムスケジュールをご確認ください。



姿勢&コンディショニング 〈日常生活の不調を改善したり、けがを予防したりするための体の使い方を学べます〉

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。

  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
楽のびストレッチ 45分 テニスボールで硬くなった筋肉をぼぐす「筋膜リリース」とストレッチを行い、筋肉の柔軟性と弾力性を高めます。
青竹ふみ 20分/30分 足の指先から全身を暖めます。リラックスしたい方にお勧めです。
さわやかほぐれっち 20分 固まった筋肉をゆっくり伸ばし、体の柔軟性を高めます。
ストレッチポール 20分 専用のポールを使い背骨周辺をほぐす心地良いクラスです。
ラジオ体操 10分 みんなでラジオ体操を行い、トレーニングの準備を行うクラスです。
タオル体操 30分 ご自身のタオルを使い、肩こりの緩和や関節の柔軟性向上を図ります。
姿勢プラス 30分/45分 自然治癒力を引出し、左右前後のゆがみ等のバランスを整えます。
コアメイキング 20分 体幹部に意識をし、正しい姿勢を保つ為に筋肉を鍛えます。
機能改善体操 45分/60分 肩こり・ 腰痛・膝痛・股関節痛などの予防やケアを行える体操です。
バランスコーディネーション 45分 簡単なストレッチや関節ほぐし、筋力トレーニングを通じて体の筋力・骨格・自律神経のバランスを整えていきます。
24式太極拳 45分 太極拳に興味がある方はこのクラスからどうぞ。
  太極拳 45分 中国古来の心身の鍛錬と全身を強化できるプログラムです。
ヨガ&ピラティス 〈心と体のバランスを整えることができます〉

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。

  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
ベーシックヨガ 30分 身体だけでなく心もリフレッシュ。バランス調整効果もあります。
スタイリッシュヨガ 60分 身体だけでなく心もリフレッシュ。バランス調整効果もあります。
ヘルシーヨガ 45分
/60分/90分
呼吸法とヨガの体操法であるアーサナで心身のバランスを調整していきます。
ウェーブリングヨーガ 45分 ウェーブリングを使いヨガを行います。身体がかたい方でもヨガを楽しめるクラスです。
  ピラティス 45分/60分 身体の中心軸を整え、美しいボディーラインを目指します。
脂肪燃焼 〈どんどん体を動かしてカロリー消費、ストレスの解消、シェイプアップができます〉

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。

  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
エアロビクス入門 30分 エアロビクスを始めたい、基礎を身につけたい方にオススメです。
エアロビクス初級 30分/45分 ウォーキングを中心に簡単な動作を含む有酸素運動です。
エアロボード初級 30分/45分 ステップ台を使ったエアロビクスをお楽しみいただけます。
チェアビクス 30分 椅子に座った状態で運動を行うので、膝に不安のある方におすすめです。
  エアロビクス中級 45分 慣れた方は、更に脂肪燃焼と持久力アップを目指しましょう。
  エアロボード中級 45分 脂肪燃焼が出来ます。ステップ台に慣れてきた方はこちらのクラスです。
  コリオエアロ 45分/60分 エアロビクスの複雑な動きを楽しむクラスです。
筋力向上 〈基礎代謝・筋持久力を向上させることで筋肉アップやプロポーション改善が図れます〉

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。

        
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
みんなで腹筋 20分 身体の中心部である腹筋を、徹底的に使っていきます。
チューブトレーニング 30分 チューブを使ったやさしいトレーニングを行います。
トレーニングタイム 45分 楽しく簡単なトレーニングを行います。引き締め効果バツグンです。
バレトン 30分/45分 フィットネス、バレエ、ヨガを混合させたエクササイズ。
マッスルビート 30分/45分 バーベルを使った全身のトレーニング。音楽に合わせ楽しく動きます。
バランスボール 30分 大きなボールを使い、バランストレーニングとリラクゼーションを行うクラスです。
サーキットトレーニング 30分 ステップ台やボールを使い、サーキットトレーニングを行います。
ダンベルトレーニング 20分 ダンベルを使い、体の各部位筋力トレーニングを行います。
  パワーサーキットエクササイズ 30分 有酸素運動と筋力トレーニングを2分毎に交互に行います。
  Figure8 45分 ラテンのリズムがあなたのコアを刺激する。究極のエクササイズプログラム。
ダンス 〈リズムに合わせて体を動かして楽しく脂肪を燃焼させることができます〉

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。

               
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
ZUMBA GOLD 45分 自分のペースで踊れる易しいダンスプログラム。
ZUMBA 45分 様々な種類のダンスを複合させるフィットネスダンスです。
Dance Fit 45分 ダンスとフィットネスをバランスよく組み合わせたクラスです。
ポルドブラ 30分 バレエとダンスの動きを基本としたエクササイズです。
ハワイアンフラ 60分 ハワイアンミュージックに合わせて優雅に踊ってシェイプアップ!
ヒップホップ入門 45分 基本的なダンスのリズム取りと振りを覚えていくクラスです。
ジャズダンス入門 60分 ジャズダンスを始めてみたい方の入門クラスです。
  RITMOS 45分 ヒップホップ・ジャズ・ラテン・アラブ等のダンスを踊ります。
  STRONG NATION 55分 自重を効果的に使いながら全身を鍛えるインターバルトレーニングです。
OTHER
多目的コート 各種プログラム プログラムの詳細内容や参加方法などはお気軽にアニメ?ターまでお問い合わせください。
フリータイム 当日アスレチックジムカウンターにて直接ご予約ください。

プールプログラムのご案内

泳法レッスン 〈4泳法(クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ)を基礎から学べます〉

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。

        
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
初級クロール 30分 これからクロールを始めたい方におすすめのクラスです。
初級背泳ぎ 30分 これから背泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。
初級バタフライ 30分 これからバタフライを始めたい方におすすめのクラスです。
初級平泳ぎ 30分 これから平泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。
週替わりプログラム 30分 週替わりでいろいろなレッスンが受講できます。
  マスターズスイム 45分 4種目様々な練習メニューでスピードアップ、スタミナアップを目指します。
アクアエクササイズ 〈プールで運動をすることで体に負担をかけずに大きな運動効果を得られます〉

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。

  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
ヌードルウォーキング 15分 浮き棒を使い、水中歩行を行うクラスです。
アクアビクス入門 30分 プールの中で音楽に合わせて、身体を動かすことに慣れていきましょう。
ショートアクア 30分 プールの中で音楽に合わせて、身体を動かすことに慣れていきましょう。
水中トレーニング 30分 水の抵抗を利用して、水中で筋力トレーニングを行うクラスです。
  アクアビクス 45分 プールの中で音楽に合わせて、しっかりと身体を動かします。
有料プログラム
                         
プログラム名 レッスン時間 レッスン内容 参加費(会員) 参加費(一般)
アクアスクール 60分 泳力、体力を入門、初級、中級に分けて4泳法を習得していくクラスです。 3,107円
(税込3,417円)
6,214円
(税込6,835円)
RITMOSスクール 80分
(5分間休憩あり)
水曜日20:20~21:40
基本から応用まで充実した内容です。スクールならではのRITMOSをご堪能いただけます。
4,000円
(税込4,400円)
6,000円
(税込6,600円)
フラダンススクール 80分
(5分間休憩あり)
金曜日10:30~11:50
基本から応用まで充実した内容です。初心者も大歓迎です。気持ちいい音楽に合わせて、楽しく踊りましょう。
4,000円
(税込4,400円)
6,000円
(税込6,600円)
スタジオトレーニングスクール 60分 木曜日20:30~21:30
基本から応用まで充実した内容です。効果を出したい方、なかなか続かない方などにおすすめです。スタジオで一緒にトレーニングを頑張りましょう。
4,000円
(税込4,400円)
6,000円
(税込6,600円)
※ロッカーやお風呂、サウナも、レッスン前30分、レッスン後60分ご利用いただけます。
 アクアスクールはジム、RITMOS・フラダンススクール・スタジオトレーニングスクールは、ジムとプールはご利用いただけません。