今さら聞けない！免疫ってなに？

そもそも免疫とは、「病原菌や異物など、外部からの侵入者からカラダを守るしくみ」のことです。
今回は、大切な免疫機能を維持するために必要なことをご紹介します。
■その食事、本当に大丈夫？
近年では、手軽な食事がたくさん溢れています。ジャンクフードやカップ麺は、すぐに美味しく食べることができるため、ついつい手が伸びてしまいますよね。ただし、そういった食事ばかりとっていると、栄養が偏ってしまいます。
バランスの良い食事を心がけることが大切です。
■十分な睡眠をとれていますか？
カリフォルニア大学の調査では、睡眠時間が６時間以下の人は、風邪を引く可能性が約４倍も高いという結果が出ています。
規則正しい睡眠リズムを取り入れ、睡眠の質を上げましょう。寝不足は、健康や美容の大敵です。
■適度な運動を取り入れましょう
適切な運動習慣をつけると、体内をパトロールするNK細胞を活性化し、ストレスを解消できるため、免疫機能の維持に効果的です。
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おしらせ│2021.06.17