レッスンプログラム案内・タイムスケジュール

スタジオプログラム

※2020年4月からのプログラムスケジュールと一部内容が異なります。詳細はプログラムスケジュールをご確認ください。

姿勢＆コンディショニング 〈日常生活の不調を改善したり、けがを予防したりするための体の使い方を学べます〉

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	青竹ふみ	20分	足の指先から全身を暖めます。リラックスしたい方にお勧めです。
	ストレッチポール	20分	専用のポールを使い背骨周辺をほぐす心地良いクラスです。
	背すじピン！	20分	専用のマットを使い骨盤や背骨の位置を正しく保ちます。
	太極拳入門	20分	太極拳に興味がある方はこのクラスからどうぞ。
	モーニングストレッチ	20分	準備運動に最適。初めてでも安心して参加出来ます。
	姿勢プラス	30分／40分	自然治癒力を引出し、左右前後のゆがみ等のバランスを整えます。
	ウエーブストレッチ	45分	器具を使い、肩凝り、腰痛、膝痛の回復をします。
	ボディバランスリセット	60分	骨盤の動きを適正に整え、身体がスッキリとします。
	太極拳	40分	中国古来の心身の鍛錬と全身を強化できるプログラムです。

ヨガ＆ピラティス 〈心と体のバランスを整えることができます〉

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	脂肪燃焼ヨガ	60分	ヨガのポーズをテンポ良く展開することで心拍数が上がり高い脂肪燃焼効果が得られます。
	スタイリッシュヨガ	60分	身体だけでなく心もリフレッシュ。バランス調整効果もあります。
	ヘルシーヨガ	50分／60分	呼吸法とヨガの体操法であるアーサナで心身のバランスを調整していきます。
	ルーシーダットン	60分	タイに伝わる健康法で身体のゆがみを整え、筋力アップや柔軟性向上ができます。
	ピンヤサヨガ	45分	ダイナミックな動きを行い、身体を内側から引き締めます。
	アクティブヨガ	60分／75分	立位中心のパワー系ヨガです。 筋力・筋持久力・関節の可動性を高めます。

脂肪燃焼 〈どんどん体を動かしてカロリー消費、ストレスの解消、シェイプアップができます〉

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	エアロビクス初級	30分／40分	ウォーキングを中心に簡単な動作を含む有酸素運動です。
	エアロボード初級	40分	ステップ台を使ったエアロビクスをお楽しみいただけます。
	タフエアロボード	30分	簡単な踏み台昇降とダンベルを使い、脂肪を燃焼します。
	ラテンエアロ	45分	エアロビクスの動作とラテンの軽快なリズムに合わせて楽しく動いていくプログラムです。
	adidas boxing	30分	ノリの良い音楽に合わせ、本格的なシャドーボクシングを行います。
	Strong by ZUMBA	60分	音楽と効果音に合わせて強度変換をし、自重を効果的に使いながら全身を鍛えるインターバルトレーニングです。
	エアロビクス中級	50分	慣れた方は、更に脂肪燃焼と持久力アップを目指しましょう。
	エアロビクスラン中級	50分	慣れた方向けの脂肪燃焼と持久力アップを目指すクラス。
	エアロボード中級	45分／50分	脂肪燃焼が出来ます。ステップ台に慣れてきた方はこちらのクラスです。
	ダンスエアロ	45分	エアロビクスにダンステイストを取り入れたクラス。
	サーキットエアロ	30分	エアロビクスとトレーニングを組み合わせたクラスです。

筋力向上 〈基礎代謝・筋持久力を向上させることで筋肉アップやプロポーション改善が図れます〉

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	体幹トレーニング	30分	身体の中心部分のトレーニング。初めての方におススメ。
	ファンクショナルトレーニング	30分	腰痛・膝痛の改善や予防、競技能力向上が出来ます。
	マッスルビート	40分	バーベルを使った全身のトレーニング。音楽に合わせ楽しく動きます。
	バレトン	30分／45分	フィットネス、バレエ、ヨガを混合させたエクササイズ。
	ボールエクササイズ	30分	バランスボールとミニボールを使い、楽しくトレーニングを行うクラスです。
	トレーニングタイム	20分	楽しく簡単なトレーニングを行います。引き締め効果抜群です。

ダンス 〈リズムに合わせて体を動かして楽しく脂肪を燃焼させることができます〉

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	体感リズム	20分／45分	老若男女を問わず、誰でも出来るリズムエクササイズです。
	ZUMBA	45分	様々な種類のダンスを複合させるフィットネスダンスです。
	コアビート	30分	音楽に合わせて踊りながら骨盤を動かしコアトレーニングを行います。
	ストリートダンス	30分／45分	オールジャンルでのダンスが出来ます。ダンスに慣れてきた方におススメ。
	ラテンサルサ	45分	サルサの基本ステップでダンスを楽しみます。

プールプログラムのご案内

泳法レッスン 〈4泳法（クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ）を基礎から学べます〉

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	初級クロール	30分	これからクロールを始めたい方におすすめのクラスです。
	初級背泳ぎ	30分	これから背泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。
	初級バタフライ	30分	これからバタフライを始めたい方におすすめのクラスです。
	初級平泳ぎ	30分	これから平泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。
	はじめてスイミング	30分	水泳を始めたい方におススメ。
	週替わりプログラム	30分	週替わりでいろいろなレッスンが受講できます。
	中級クロール	30分	クロールに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
	中級バタフライ	30分	バタフライに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
	マスターズスイム	30分／45分 ／60分	4種目様々な練習メニューでスピードアップ、スタミナアップを目指します。

アクアエクササイズ 〈プールで運動をすることで体に負担をかけずに大きな運動効果を得られます〉

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	アクアウォーキング	30分	膝痛や腰痛のある方、体力に自信のない方でも参加できるクラスです。
	アクアビクス入門	30分	プールの中で音楽に合わせて、身体を動かすことに慣れていきましょう。
	ヌードルウォーキング	30分	浮き棒を使い、水中歩行を行うクラスです。
	アクアビクス	30分/40分/45分	プールの中で音楽に合わせて、しっかりと身体を動かします。
	AQUA ZUMBA	40分／45分	ラテンの音楽と動きを水中で楽しく行います。
	機能改善トレーニング	30分	肩こり・腰痛・膝痛・股関節痛などの予防やケアを行える運動です。

有料プログラム