レッスンプログラム案内・タイムスケジュール

スタジオプログラム

姿勢＆コンディショニング 〈日常生活の不調を改善したり、けがを予防したりするための体の使い方を学べます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	アロマリラックス	15分	アロマの香りで心と体をリラックスさせます。
	ストレッチポール	15分	専用のポールを使い背骨周辺をほぐす心地良いクラスです。
	モーニングストレッチ	20分	準備運動に最適です。はじめてでも安心して参加出来ます。
	からだバー	30分	からだバーという道具を使い、からだ本来の健康能力を取り戻し、活力溢れる“からだ”づくりを目的とします。
	ボディコンデショニング	45分	日常生活で使う筋肉を整えていきます。衰えを感じる方におススメです。
	太極拳	45分	中国古来の心身の鍛錬と全身を強化できるプログラムです。

ヨガ＆ピラティス 〈心と体のバランスを整えることができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	アロマヨガ	60分	アロマの香りで心と体をリラックスさせ行うヨガです。
	ヘルシーヨガ	60分	呼吸法とヨガの体操法であるアーサナで心身のバランスを調整していきます。
	ルーシーダットン	60分	タイに伝わる健康法で、身体のゆがみを整えて筋力アップや柔軟性の向上を図れます。
	スタイリッシュヨガ	60分	身体だけでなく心もリフレッシュ。バランス調整効果もあります。
	ピラティス	45分／60分	身体の中心軸を整え、美しいボディーラインを目指します。

脂肪燃焼 〈どんどん体を動かしてカロリー消費、ストレスの解消、シェイプアップができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	エアロビクス入門	30分	エアロビクスを始めたい、基礎を身につけたい方にオススメです。
	エアロビクス初級	30分／45分	ウォーキングを中心に簡単な動作を含む有酸素運動です。
	エアロビクスラン初級	30分／45分	エアロビクスに走ったり、跳ぶような動きが入ります。
	エアロボード初級	45分	ステップ台を使ったエアロビクスをお楽しみいただけます。
	エアロビクス中級	45分／60分	慣れた方は、更に脂肪燃焼と持久力アップを目指しましょう。
	エアロビクスラン中級	45分／60分	慣れた方向けの脂肪燃焼と持久力アップを目指すクラスです。
	エアロボード中級	45分	脂肪燃焼ができます。ステップ台に慣れてきた方はこちらのクラスです。
	エアロビクス上級	60分	走る動作を取り入れた、強度が一番高い上級者向けです。
	エアロ＆トレーニング	60分	エアロビクスとトレーニングを組み合わせたクラスです。
	エアロボードサーキット中級	60分	ステップ台を使った有酸素運動とトレーニングを組み合わせたクラスです。
	コリオエアロ	60分	エアロビクスの複雑な動きを楽しむクラスです。
	コリオエアロボード	60分	コンビネーションが中心のクラスです。バリエーションが増えます。
	UBOUND	45分	1人用トランポリンを使用した画期的なグループエクササイズプログラムです。

筋力向上 〈基礎代謝・筋持久力を向上させることで筋肉アップやプロポーション改善が図れます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	トータルボディメイキング	30分／45分	全身をバランスよくトレーニングしていくクラスです。
	ファンクショナルトレーニング	20分／30分	自重や器具を使って、機能的に動ける身体作りをするトレーニングクラスです。
	バレトン	30分／45分	フィットネス、バレエ、ヨガを混在させたエクササイズです。
	マッスルビート	30分／45分	バーベルを使った全身のトレーニングです。音楽に合わせ楽しく動きます。
	STRONG by ZUMBA	30分／45分	音楽と効果音に合わせて強度を変え、自重を使って全身を鍛えるトレーニングです。

ダンス 〈リズムに合わせて体を動かして楽しく脂肪を燃焼させることができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	ZUMBA	30分／45分／60分	様々な種類のダンスを複合させるフィットネスダンスです。
	フラダンス	60分	フラダンスを始めてみたい方の入門クラスです。
	ダンスビート	45分	ダンスビートに乗りながら、様々なダンスの要素を取り入れた動きで踊るエクササイズです。
	ヒップホップ	45分	ダンスミュージックに合わせて楽しく踊るクラスです。
	ダンスエアロ	60分	エアロビクスにダンステイストを取り入れたクラスです。
	フリースタイルダンス	60分	どのジャンルも組み合わせた自由なダンスのクラスです。

プールプログラムのご案内

泳法レッスン 〈4泳法（クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ）を基礎から学べます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	初級クロール	30分	これからクロールを始めたい方におすすめのクラスです。
	初級背泳ぎ	30分	これから背泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。
	初級バタフライ	30分	これからバタフライを始めたい方におすすめのクラスです。
	初級平泳ぎ	30分	これから平泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。
	中級クロール	30分	クロールに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
	中級背泳ぎ	30分	背泳ぎに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
	中級バタフライ	30分	バタフライに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
	中級平泳ぎ	30分	平泳ぎに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
	上級クロール	30分	クロールをマスターするクラスです。
	上級背泳ぎ	30分	背泳ぎをマスターするクラスです。
	上級バタフライ	30分	バタフライをマスターするクラスです。
	上級平泳ぎ	30分	平泳ぎをマスターするクラスです。
	週替わりプログラム	30分	週替わりでいろいろなレッスンが受講できます。
	フィンスイム	30分	フィンと呼ばれる足ひれを装着して行う水泳クラスです。
	みんなで泳ごう	30分／45分	４泳法を長くきれいに泳ぎ、心肺機能・体力の向上を目指します。
	マスターズスイム	45分	４種目様々な練習メニューでスピードアップ、スタミナアップを目指します。

アクアエクササイズ 〈プールで運動をすることで体に負担をかけずに大きな運動効果を得られます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	アクアウォーキング	30分	膝痛や腰痛のある方、体力に自信のない方でも参加できるクラスです。
	アクアビクス入門	30分	プールの中で音楽に合わせて身体を動かすことに慣れていきましょう。
	サーキットウォーキング	30分	水中ウォーキングとサーキットトレーニングを組み合わせたクラスです。
	腰痛改善水泳	30分	腰にかかる負担を軽減しながら水泳を習得できるクラスです。
	アクアビクス	30分／45分	プールの中で音楽に合わせてしっかりと身体を動かします。
	マーシャルアクア	30分	アクアビクスをしながら水の抵抗に負けずパンチやキックでシェイプアップ。

プール有料プログラム

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。