レッスンプログラム案内・タイムスケジュール

スタジオプログラム

ヨガ＆ピラティス 〈心と体のバランスを整えることができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	ヘルシーヨガ	45分	呼吸法とヨガの体操法であるアーサナで心身のバランスを調整していきます。
	アシュタンガヨガ	45分	呼吸と動作、ポーズを連動させ関節の柔軟性や可動域拡大、身体の歪みや調子を整えます。
	ピラティス	45分	身体の中心軸を整え、美しいボディーラインを目指します。

脂肪燃焼 〈どんどん体を動かしてカロリー消費、ストレスの解消、シェイプアップができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	エアロビクス初級	30分／45分	ウォーキングを中心に簡単な動作を含む有酸素運動です。
	エアロビクス初中級	45分	ローインパクトとシンプルなハイインパクトの構成でエアロビクスを楽しむクラスです。
	エアロボード初級	45分	ステップ台を使ったエアロビクスをお楽しみいただけます。
	UBOUND	45分	1人用トランポリンを使用した画期的なグループエクササイズプログラムです。
	ワイルドアタックサーキット	45分	パンチやキック動作の有酸素運動と筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼を筋力アップを目指します。

筋力向上 〈基礎代謝・筋持久力を向上させることで筋肉アップやプロポーション改善が図れます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	POWER CARDIO	45分	専用バーベルとステップ台を使用した全身の筋力向上を目的としたレッスン。
	美Body Wave	45分	体幹部に刺激を加え、引き締まったウエストを目指します。
	バレトン	30分	フィットネス、バレエ、ヨガを混在させたエクササイズです。

ダンス 〈リズムに合わせて体を動かして楽しく脂肪を燃焼させることができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	ZUMBA	45分	様々な種類のダンスを複合させるフィットネスダンスです。
	SALSATION®DEMOLESSON	45分	音楽に合わせた振り付けで、情熱的に踊るフィットネスダンスです。
	フリースタイルダンス	45分	どのジャンルも組み合わせた自由なダンスのクラスです。

プールプログラムのご案内

泳法レッスン 〈4泳法（クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ）を基礎から学べます〉

アクアエクササイズ 〈プールで運動をすることで体に負担をかけずに大きな運動効果を得られます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	アクアジョグ	30分	膝痛や腰痛のある方、体力に自信のない方でも参加できるクラスです。
	アクアビクス	45分	プールの中で音楽に合わせて、しっかりと身体を動かします。
	腰痛予防ウォーキング	30分	水の浮力により腰にかかる負担を軽減し、ウォーキングを行います。

プール有料プログラム

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。