レッスンプログラム案内・タイムスケジュール

スタジオプログラム

姿勢＆コンディショニング 〈日常生活の不調を改善したり、けがを予防したりするための体の使い方を学べます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	トレーニングタイム（お腹）	15分	身体の中心部である腹筋を、徹底的に使っていきます。
	ストレッチポール	15分	専用のポールを使い背骨周辺をほぐす心地良いクラスです。
	青竹ふみ	20分	足の指先から全身を暖めます。リラックスしたい方にお勧めです。
	モーニングストレッチ	20分	準備運動に最適。初めてでも安心して参加出来ます。
	コアメイキング	30分	体幹部の意識し、正しい姿勢を保つ為に筋肉を鍛えます。
	ペルビックストレッチ	30分	ペルビックとは英語で骨盤の意味です。骨盤周りを中心に、カラダのゆがみをセルフトレーニングで整えていきます。
	コンディショニングストレッチ	30分	筋肉や骨格、呼吸、精神のバランスを整え、自然治癒力を高めます。
	タオル体操	30分	ご自身のタオルを使い、肩こりの緩和や関節の柔軟性向上を図ります。
	姿勢プラス	30分／45分	自然治癒力を引出し、左右前後のゆがみ等のバランスを整えます。
	スムージングストレッチ	30分／45分	動きの中で関節や筋肉を程よく伸ばし柔軟性を高めるクラスです。
	ボディバランスリセット	60分	骨盤の動きを適正に整えることで身体がスッキリとします。
	太極拳入門	45分	太極拳に興味がある方はこのクラスからどうぞ。
	健美操	60分	体内の生命エネルギーである”気”の流れを整える健康体操。

ヨガ＆ピラティス 〈心と体のバランスを整えることができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	ヘルシーヨガ	45分／60分	呼吸法とヨガの体操法であるアーサナで心身のバランスを調整していきます。
	バランス調整ヨガ	60分	無理のない動きで心身のバランスをとって様々な不調からの改善を図ります。
	スタイリッシュヨガ	60分	身体だけでなく心もリフレッシュ。バランス調整効果もあります。
	アクティブヨガ	45分	立位中心のパワー系ヨガです。 筋力・筋持久力・関節の可動性を高めます。
	ボールピラティス	45分	補助にボールを使って行うピラティスです。
	ピラティス	60分	身体の中心軸を整え、美しいボディーラインを目指します。

脂肪燃焼 〈どんどん体を動かしてカロリー消費、ストレスの解消、シェイプアップができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	エアロビクス入門	30分	エアロビクスを始めたい、基礎を身につけたい方にオススメです。
	エアロボード入門	30分	台の昇り降り運動を行います。基本のステップを取得しましょう。
	エアロビクス初級	45分	ウォーキングを中心に簡単な動作を含む有酸素運動です。
	エアロビクスラン初級	45分	エアロビクスに走ったり、跳ぶような動きが入ります。
	エアロボード初級	45分	ステップ台を使ったエアロビクスをお楽しみいただけます。
	エアロビクス中級	45分／60分	慣れた方は、更に脂肪燃焼と持久力アップを目指しましょう。
	エアロビクスラン中級	45分	慣れた方向けの脂肪燃焼と持久力アップを目指すクラス。
	エアロボード中級	45分	脂肪燃焼が出来ます。ステップ台に慣れてきた方はこちらのクラスです。
	美筋シェイプ	45分	年齢を感じさせない、美と健康を目指すプログラムです。
	モムチャンフィットネス	45分	韓国のカリスマトレーナー「チョンダヨン」が開発した、美と健康を目指すダイエットプログラムです。
	ラテンエアロ	45分	エアロビクスの動作とラテンの軽快なリズムに合わせて楽しく動いていくプログラムです。
	ワイルドアタック	45分	格闘技エクササイズ。シェイプアップだけでなくストレスも解消！
	adidas boxing	45分	ノリの良い音楽に合わせて、本格的なシャドーボクシングを行います。
	FULLBOX	45分	シンプルでエキサイティングな格闘系エクササイズです。
	UBOUND	45分/60分	1人用トランポリンを使用した画期的なグループエクササイズプログラムです。
	コリオエアロ	60分	エアロビクスの複雑な動きを楽しむクラスです。
	コリオエアロラン	60分	走る動作を取り入れた、強度が一番高い上級者向けです。
	ダンスエアロ	60分	エアロビクスにダンステイストを取り入れていたクラス。

筋力向上 〈基礎代謝・筋持久力を向上させることで筋肉アップやプロポーション改善が図れます〉

ダンス 〈リズムに合わせて体を動かして楽しく脂肪を燃焼させることができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	ヒップホップ入門	60分	基本的なダンスのリズム取りと振りを覚えていくクラスです。
	バレエ入門	60分	バレエ独自の優雅な動きが身につきます。
	フラダンス入門	30分／45分	フラダンスを始めてみたい方の入門クラスです。
	ZUMBA	45分／60分	様々な種類のダンスを複合させるフィットネスダンスです。
	RITMOS	45分／60分	ヒップホップ・ジャズ・ラテン・アラブ等のダンスを踊ります。
	ジャズダンス	60分	ジャズダンスのステップと振り付けを楽しみます。
	社交ダンス	60分	社交ダンスをマスターするクラスです。
	フリースタイルダンス	60分	どのジャンルも組み合わせた自由なダンスのクラスです。
	ラテン	60分	ラテンの軽快なリズムに合わせて楽しく動いていくプログラムです。

OTHER

プールプログラムのご案内

泳法レッスン 〈4泳法（クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ）を基礎から学べます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	はじめてスイミング	30分	水泳を始めたい方におススメ。
	初級クロール	30分／45分	これからクロールを始めたい方におすすめのクラスです。
	初級背泳ぎ	30分／45分	これから背泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。
	初級バタフライ	30分／45分	これからバタフライを始めたい方におすすめのクラスです。
	初級平泳ぎ	30分／45分	これから平泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。
	プライベートレッスン	30分	マンツーマンでの有料プライベートレッスンです。
	中級クロール	30分	クロールに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
	中級背泳ぎ	30分	背泳ぎに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
	中級バタフライ	30分	バタフライに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
	中級平泳ぎ	30分	平泳ぎに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
	マスターズスイム	45分／60分	4種目様々な練習メニューでスピードアップ、スタミナアップを目指します。
	みんなで泳ごう	45分	4泳法を長くきれいに泳ぎ、心肺機能・体力の向上を目指します。

アクアエクササイズ 〈プールで運動をすることで体に負担をかけずに大きな運動効果を得られます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	アクアウォーキング	30分	膝痛や腰痛のある方、体力に自信のない方でも参加できるクラスです。
	水中ボディバランス	30分	泳ぎに必要なバランス感覚を養うクラスです。スムーズに泳ぐことを目指します。
	アクアビクス	30分／45分	プールの中で音楽に合わせて、しっかりと身体を動かします。
	マーシャルアクア	30分	アクアビクスをしながら水の抵抗に負けずパンチやキックでシェイプアップ。
	ミットアクア	30分	手に水中用のミットをつけて水の抵抗を高めて動くアクアビクスです。

有料プログラム

※下記表の価格は全て税込みとなります。

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。