レッスンプログラム案内・タイムスケジュール

多彩なレッスンプログラムで、楽しくエクササイズ!!
初心者の方へのレッスンも充実です。

姿勢改善プログラムや筋力アッププログラム、格闘技系エクササイズクラスにエアロビクスなど、目的に合わせたクラスが充実。他にもフラダンスやヨガなど多彩なプログラムで楽しく参加出来ます。

プログラムスケジュールのご案内
今月のプログラムスケジュールをダウンロードいただけます。

スタジオプログラム

姿勢&コンディショニング 〈日常生活の不調を改善したり、けがを予防したりするための体の使い方を学べます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
トレーニングタイム(お腹) 15分 身体の中心部である腹筋を、徹底的に使っていきます。
ストレッチポール 15分 専用のポールを使い背骨周辺をほぐす心地良いクラスです。
青竹ふみ 20分 足の指先から全身を暖めます。リラックスしたい方にお勧めです。
モーニングストレッチ 20分 準備運動に最適。初めてでも安心して参加出来ます。
からだバー 30分 からだバーという道具を使い、からだ本来の健康能力を取り戻し、活力溢れる“からだ”づくりを目的とします。
コアメイキング 30分 体幹部の意識し、正しい姿勢を保つ為に筋肉を鍛えます。
骨盤調整体操 30分/45分 骨盤や腰椎の歪みを整え、またその周辺の筋肉をほぐします。
コンディショニングストレッチ 30分 筋肉や骨格、呼吸、精神のバランスを整え、自然治癒力を高めます。
サラッとドライタオル体操 30分 専用のタオルを使い、肩コリ・股関節痛を緩和させます。
姿勢プラス 30分/45分 自然治癒力を引出し、左右前後のゆがみ等のバランスを整えます。
スムージングストレッチ 30分/45分 動きの中で関節や筋肉を程よく伸ばし柔軟性を高めるクラスです。
ボディバランス 60分 伝統的なヨガ・太極拳・ピラティス、ストレッチング、トレーニングを組み合わせ、音楽にのせて行なうエクササイズです。
太極拳入門 45分 太極拳に興味がある方はこのクラスからどうぞ。
美Body Wave 45分 体幹部の筋肉に刺激をあたえるポーズで引き締まったウェストを目指します。
健美操 60分 体内の生命エネルギーである”気”の流れを整える健康体操。
ヨガ&ピラティス 〈心と体のバランスを整えることができます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
ヘルシーヨガ 45分/60分 呼吸法とヨガの体操法であるアーサナで心身のバランスを調整していきます。
バランス調整ヨガ 60分 無理のない動きで心身のバランスをとって様々な不調からの改善を図ります。
スタイリッシュヨガ 60分 身体だけでなく心もリフレッシュ。バランス調整効果もあります。
  アクティブヨガ 45分 立位中心のパワー系ヨガです。 筋力・筋持久力・関節の可動性を高めます。
  ボールピラティス 45分 補助にボールを使って行うピラティスです。
  ピラティス 60分 身体の中心軸を整え、美しいボディーラインを目指します。
脂肪燃焼 〈どんどん体を動かしてカロリー消費、ストレスの解消、シェイプアップができます〉
 
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
エアロビクス入門 30分 エアロビクスを始めたい、基礎を身につけたい方にオススメです。
エアロビクス初級 45分 ウォーキングを中心に簡単な動作を含む有酸素運動です。
エアロビクスラン初級 45分 エアロビクスに走ったり、跳ぶような動きが入ります。
エアロボード初級 45分 ステップ台を使ったエアロビクスをお楽しみいただけます。
  エアロビクス中級 45分/60分 慣れた方は、更に脂肪燃焼と持久力アップを目指しましょう。
  エアロビクスラン中級 60分 慣れた方向けの脂肪燃焼と持久力アップを目指すクラス。
  エアロボード中級 45分 脂肪燃焼が出来ます。ステップ台に慣れてきた方はこちらのクラスです。
  美コア(シェイプ) 60分 2つの呼吸法で体幹にアプローチしながら、ストレスの溜まりにくい身体や全身の骨格矯正と理想のボディラインをつくります。
  美筋シェイプ 45分 年齢を感じさせない、美と健康を目指すプログラムです。
  ラテンエアロ 45分 エアロビクスの動作とラテンの軽快なリズムに合わせて楽しく動いていくプログラムです。
  ワイルドアタック 45分 格闘技エクササイズ。シェイプアップだけでなくストレスも解消!
  FULLBOX 45分 シンプルでエキサイティングな格闘系エクササイズです。
  UBOUND 30分/45分 1人用トランポリンを使用した画期的なグループエクササイズプログラムです。
  コリオエアロ 60分 エアロビクスの複雑な動きを楽しむクラスです。
  コリオエアロラン 60分 走る動作を取り入れた、強度が一番高い上級者向けです。
  ダンスエアロ 60分 エアロビクスにダンステイストを取り入れていたクラス。
筋力向上 〈基礎代謝・筋持久力を向上させることで筋肉アップやプロポーション改善が図れます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
  ファンクショナルトレーニング 30分 自重トレーニングや器具を使って、機能的に動ける身体作りをするトレーニングクラスです。
ダンス 〈リズムに合わせて体を動かして楽しく脂肪を燃焼させることができます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
ジャズダンス入門 60分 ジャズダンスを始めてみたい方の入門クラスです。
ヒップホップ入門 60分 基本的なダンスのリズム取りと振りを覚えていくクラスです。
バレエ入門 60分 バレエ独自の優雅な動きが身につきます。
フラダンス入門 45分 フラダンスを始めてみたい方の入門クラスです。
ZUMBA 45分 様々な種類のダンスを複合させるフィットネスダンスです。
  RITMOS 45分/60分 ヒップホップ・ジャズ・ラテン・アラブ等のダンスを踊ります。
  BAILA BAILA 45分 スペイン発のダンスで初心者から経験者まで楽しめます。
  ジャズダンス 60分 ジャズダンスのステップと振り付けを楽しみます。
  フラダンス 60分 ハワイアンミュージックに乗ってハワイの風を感じましょう。
  社交ダンス 60分 社交ダンスをマスターするクラスです。
  フリースタイルダンス 60分 どのジャンルも組み合わせた自由なダンスのクラスです。
  ラテン 60分 ラテンの軽快なリズムに合わせて楽しく動いていくプログラムです。
OTHER
多目的コート 各種プログラム プログラムの詳細内容や参加方法などはお気軽にアニメ−ターまでお問い合わせください。
フリータイム 当日アスレチックジムカウンターにて直接ご予約ください。

プールプログラムのご案内

泳法レッスン 〈4泳法(クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ)を基礎から学べます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
はじめてスイミング 30分 水泳を始めたい方におススメ。
初級クロール 30分/45分 これからクロールを始めたい方におすすめのクラスです。
初級背泳ぎ 30分/45分 これから背泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。
初級バタフライ 30分/45分 これからバタフライを始めたい方におすすめのクラスです。
初級平泳ぎ 30分/45分 これから平泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。
プライベートレッスン 30分 マンツーマンでの有料プライベートレッスンです。
  中級クロール 30分 クロールに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
  中級背泳ぎ 30分 背泳ぎに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
  中級バタフライ 30分 バタフライに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
  中級平泳ぎ 30分 平泳ぎに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
  マスターズスイム 45分/60分 4種目様々な練習メニューでスピードアップ、スタミナアップを目指します。
  みんなで泳ごう 45分 4泳法を長くきれいに泳ぎ、心肺機能・体力の向上を目指します。
アクアエクササイズ 〈プールで運動をすることで体に負担をかけずに大きな運動効果を得られます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
アクアウォーキング 30分 膝痛や腰痛のある方、体力に自信のない方でも参加できるクラスです。
水中ボディバランス 30分 泳ぎに必要なバランス感覚を養うクラスです。スムーズに泳ぐことを目指します。
目覚めのアクア 45分 朝一番アクアビクスで体に刺激をあたえましょう。
  アクアビクス 30分/45分 プールの中で音楽に合わせて、しっかりと身体を動かします。
  マーシャルアクア 30分 アクアビクスをしながら水の抵抗に負けずパンチやキックでシェイプアップ。
  ミットアクア 30分 手に水中用のミットをつけて水の抵抗を高めて動くアクアビクスです。
有料プログラム
プログラム名 レッスン時間 レッスン内容 参加費(会員) 参加費(一般)
アクアスクール 60分 泳力、体力を初級、中級、上級に分けて4泳法を習得していくクラスです。 2,856円(税抜) 5,713円(税抜)
快活・楽楽倶楽部 60分 日常生活動作の改善運動や腰痛、膝痛予防、認知症予防のための運動です。(毎週金曜日10:00〜11:00) 3,000円(税抜) 5,000円(税抜)
フラダンス 60分 3ヶ月間で1曲のハワイアンダンスを完成させます。心地のいい音楽で、ストレス解消にも効果的です。 3,333円(税抜) -
スポーツエアロビック 75分 エアロビクスをより楽しみたい方向けのプログラムです。 2,856円(税抜) -
太極拳 75分 中国古来の心身の鍛錬と全身を強化できるプログラムです。 3,333円(税抜) -

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。

*表示価格は消費税抜きの金額となっております。消費税は別途申し受けます。