レッスンプログラム案内・タイムスケジュール

スタジオプログラム

姿勢＆コンディショニング 〈日常生活の不調を改善したり、けがを予防したりするための体の使い方を学べます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	モーニングストレッチ	15分	準備運動に最適。初めてでも安心して参加出来ます。
	背すじピン！	45分	専用のマットを使い骨盤や背骨の位置を正しく保ちます。
	機能改善体操	45分	肩こり・ 腰痛・膝痛・股関節痛などの予防やケアを行える体操です。
	健美操	45分	体内の生命エネルギーである”気”の流れを整える健康体操。
	KaQiLa カキラ	45分	肋骨を中心とした全身の関節を動かし、機能改善が出来ます。

ヨガ＆ピラティス 〈心と体のバランスを整えることができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	ハタヨガ	45分	ポーズや呼吸法を使い、心や体をコントロールして調和させるヨガです。
	ヘルシーヨガ	45分	呼吸法とヨガの体操法であるアーサナで心身のバランスを調整していきます。
	Group Centergy	30分/45分	ヨガ、ピラティスの動きを軽快な音楽に合わせて行います。

脂肪燃焼 〈どんどん体を動かしてカロリー消費、ストレスの解消、シェイプアップができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	エアロボード入門	45分	台の昇り降り運動を行います。基本のステップを取得しましょう。
	エアロビクス初級	45分	ウォーキングを中心に簡単な動作を含む有酸素運動です。
	エアロボード初級	45分	ステップ台を使ったエアロビクスをお楽しみいただけます。

筋力向上 〈基礎代謝・筋持久力を向上させることで筋肉アップやプロポーション改善が図れます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	ボールピラティス	45分	補助にボールを使うピラティスです。
	マッスルビート	30分	バーベルを使い、全身のトレーニング。音楽に合わせ楽しく動きます。
	BODY ATTACK	30分／45分	筋トレに役立つスクワットや腕立て伏せ、ジャンプ、ランなどの動きを合わせた全身ワークアウトです。
	BODY COMBAT	45分	空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技を取り入れて筋力UPを目指します。

ダンス 〈リズムに合わせて体を動かして楽しく脂肪を燃焼させることができます〉

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	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	ZUMBA	45分	様々な種類のダンスを複合させるフィットネスダンスです。
	BODY JAM	30分／45分	ヒップホップ、トラップ、ＥＤＭなど様々な音楽ジャンルに合わせて、楽しく踊るワークアウトが楽しめます。

有料プログラム

プログラム名	レッスン時間	レッスン内容	参加費（会員）	参加費（一般）
太極拳	60分	下半身の筋肉を中心にゆっくりした動作を行うことで、足腰の筋肉を強化します	3,300円（税込）	5,500円（税込）
調整力向上	60分	自分の身体のことを理解して、身体の正しい使い方を理解・実践するクラス	4,400円（税込）	4,400円（税込）

OTHER

スタジオ	卓球フリースペース	お時間になりましたらスタジオにお越しください。予約不要です。ラケット・球もご用意しています。
	フリータイム	お時間になりましたらスタジオにお越しください。予約不要です。
多目的コート	フリータイム	お一人30分間の予約制です。当日アスレチックジムカウンターにて直接ご予約ください。

プールプログラムのご案内

アクアエクササイズ 〈プールで運動をすることで体に負担をかけずに大きな運動効果を得られます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	ヌードルウォーキング	20分	浮き棒を使い、水中歩行を行うクラスです。
	アクアビクス	20分	プールの中で音楽に合わせて、しっかりと身体を動かします。

有料プログラム

プログラム名	レッスン時間	レッスン内容	参加費（会員）	参加費（一般）
アクアスクール	60分	泳力、体力を初級、中級、上級に分けて4泳法を習得していくクラスです。	3,142円（税込）	6,285円（税込）

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。