レッスンプログラム案内・タイムスケジュール

スタジオプログラム

姿勢＆コンディショニング 〈日常生活の不調を改善したり、けがを予防したりするための体の使い方を学べます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	ストレッチポール	15分／30分	専用のポールを使い背骨周辺をほぐす心地良いクラスです。
	トレーニングタイム（お腹）	15分	身体の中心部である腹筋を、徹底的に使っていきます。
	トレーニングタイム	15分	楽しく簡単なトレーニングを行います。引き締め効果抜群です。
	モーニングストレッチ	20分/30分	準備運動に最適。初めてでも安心して参加出来ます。
	背すじピン！	30分	専用のマットを使い骨盤や背骨の位置を正しく保ちます。
	カンフー入門	45分	カンフーを始めてみたい方の入門クラスです。
	機能改善体操	45分	肩こり・ 腰痛・膝痛・股関節痛などの予防やケアを行える体操です。
	スムージングストレッチ	45分	動きの中で関節や筋肉を程よく伸ばし柔軟性を高めるクラスです。
	健美操	30分	体内の生命エネルギーである”気”の流れを整える健康体操。
	KaQiLa カキラ	60分	肋骨を中心とした全身の関節を動かし、機能改善が出来ます。
	太極拳	60分	中国古来の心身の鍛錬と全身を強化できるプログラムです。

ヨガ＆ピラティス 〈心と体のバランスを整えることができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	アクティブヨガ	30分	立位中心のパワー系ヨガです。筋力・筋持久力関節の可動性を高めます。
	骨盤調整ヨガ	30分/60分	骨盤をヨガのポーズで整え、きれいなスタイルを目指します。
	ハタヨガ	30分	ポーズや呼吸法を使い、心や体をコントロールして調和させるヨガです。
	ヨガ入門	30分	ヨガをはじめてみたい方の入門クラスです。
	スタイリッシュヨガ	45分	身体だけでなく心もリフレッシュ。バランス調整効果もあります。
	ヘルシーヨガ	60分	呼吸法とヨガの体操法であるアーサナで心身のバランスを調整していきます。
	ルーシーダットン	60分	タイに伝わる健康法で身体のゆがみを整え、筋力アップや柔軟性向上ができます。
	Group Centergy	45分/60分	ヨガ、ピラティスの動きを軽快な音楽に合わせて行います。

脂肪燃焼 〈どんどん体を動かしてカロリー消費、ストレスの解消、シェイプアップができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	エアロボード入門	30分	台の昇り降り運動を行います。基本のステップを取得しましょう。
	エアロビクスラン初級	45分	エアロビクスに走ったり、跳ぶような動きが入ります。
	エアロビクス初級	30分／45分	ウォーキングを中心に簡単な動作を含む有酸素運動です。
	エアロボード初級	45分	ステップ台を使ったエアロビクスをお楽しみいただけます。
	エアロビクス中級	45分／60分	慣れた方は、更に脂肪燃焼と持久力アップを目指しましょう。
	ラテンエアロ	45分	エアロビクスの動作とラテンの軽快なリズムに合わせて楽しく動いていくプログラムです。
	ワイルドアタック	45分	格闘技エクササイズ。シェイプアップだけでなくストレスも解消！
	FIGHT DO	30/45分	ボクシング、ムエタイ総合格闘技を音楽を合わせ動きます。
	パワーサーキットエクササイズ	45分	有酸素運動と筋力トレーニングを２分ごとに交互に行います。
	UBOUND	30分/45分/60分	1人用トランポリンを使用した画期的なグループエクササイズプログラム。
	エアロビクスラン中級	60分	慣れた方向けの脂肪燃焼と持久力アップを目指すクラス。
	エアロボード中級	60分	脂肪燃焼が出来ます。ステップ台に慣れてきた方はこちらのクラスです。
	ボディスクイーズサーキット	60分	お腹周りを中心としたトレーニングで引き締まったウェストを作ります。

筋力向上 〈基礎代謝・筋持久力を向上させることで筋肉アップやプロポーション改善が図れます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	シーエックスワークス	30分	お腹まわりやお尻を引き締めるトレーニングプログラムです。
	ボールピラティス	45分	補助にボールを使うピラティスです。
	マッスルビート	45分	バーベルを使い、全身のトレーニング。音楽に合わせ楽しく動きます。

ダンス 〈リズムに合わせて体を動かして楽しく脂肪を燃焼させることができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	フラダンス入門	45分	フラダンスを始めてみたい方の入門クラスです。
	フラダンス	45分	ハワイアンミュージックに乗ってハワイの風を感じましょう。
	ZUMBA	45分	様々な種類のダンスを複合させるフィットネスダンスです。
	ハウス入門	60分	ハウスダンスを始めてみたい方の入門クラスです。
	MEGA DANZ	60分	あらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスしたダンスエクササイズ。
	RITMOS	45分／60分	ヒップホップ・ジャズ・ラテン・アラブ等のダンスを踊ります。
	サルササイズ	45分	サルサの音楽でサルサのステップを楽しむクラス。
	スタイリッシュバレエ	60分／70分	バレエエクササイズで柔軟かつ引き締まった体を作ります。
	ストリートダンス入門	45分	ストリートダンスを始めてみたい方の入門クラスです。
	ストリートダンス	60分	オールジャンルでのダンスが出来ます。ダンスに慣れてきた方におススメです。
	ヒップホップ	60分	ダンスミュージックに合わせて、楽しく踊っていくクラス。

OTHER

スタジオ	卓球フリースペース	お時間になりましたらスタジオにお越しください。予約不要です。ラケット・球もご用意しています。
	フリータイム	お時間になりましたらスタジオにお越しください。予約不要です。
多目的コート	各種プログラム	プログラムの詳細内容や参加方法などはお気軽にアニメ?ターまでお問い合わせください。
	フリータイム	お一人30分間の予約制です。当日アスレチックジムカウンターにて直接ご予約ください。

プールプログラムのご案内

泳法レッスン 〈4泳法（クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ）を基礎から学べます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	はじめてスイミング	30分	水泳を始めたい方におススメ。
	初級クロール	30分/45分	これからクロールを始めたい方におすすめのクラスです。
	初級背泳ぎ	30分	これから背泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。
	初級バタフライ	30分	これからバタフライを始めたい方におすすめのクラスです。
	初級平泳ぎ	30分	これから平泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。
	中級クロール	30分	クロールに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
	中級バタフライ	30分	バタフライに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
	中級平泳ぎ	30分	平泳ぎに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
	上級クロール	30分	クロールをマスターするクラスです。
	マスターズスイム	45分	4種目様々な練習メニューでスピードアップ、スタミナアップを目指します。
	みんなで泳ごう	45分	4泳法を長くきれいに泳ぎ、心肺機能・体力の向上を目指します。

アクアエクササイズ 〈プールで運動をすることで体に負担をかけずに大きな運動効果を得られます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	アクアウォーキング入門	30分	プールの中でゆっくり歩きます。身体全体を使います。
	アクアウォーキング	30分	膝痛や腰痛のある方、体力に自信のない方でも参加できるクラスです。
	アクアビクス入門	30分	プールの中で音楽に合わせて、身体を動かすことに慣れていきましょう。
	ヌードルウォーキング	30分	浮き棒を使い、水中歩行を行うクラスです。
	アクアビクス	45分	プールの中で音楽に合わせて、しっかりと身体を動かします。
	マーシャルアクア	45分	アクアビクスをしながら水の抵抗に負けずパンチやキックでシェイプアップ。

有料プログラム

プログラム名	レッスン時間	レッスン内容	参加費（会員）	参加費（一般）
アクアスクール	60分	泳力、体力を初級、中級、上級に分けて4泳法を習得していくクラスです。	3,142円（税込）	6,285円（税込）

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。