朝日スポーツクラブ 東川口店 - プログラム案内

レッスンプログラム案内・タイムスケジュール

多彩なレッスンプログラムで、楽しくエクササイズ!!
初心者の方へのレッスンも充実です。

姿勢改善プログラムや筋力アッププログラム、格闘技系エクササイズクラスにエアロビクスなど、目的に合わせたクラスが充実。他にもフラダンスやヨガなど多彩なプログラムで楽しく参加出来ます。

プログラムスケジュールのご案内
今月のプログラムスケジュールをダウンロードいただけます。

スタジオプログラム

姿勢&コンディショニング 〈日常生活の不調を改善したり、けがを予防したりするための体の使い方を学べます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
ストレッチポール 15分/30分 専用のポールを使い背骨周辺をほぐす心地良いクラスです。
トレーニングタイム(お腹) 15分 身体の中心部である腹筋を、徹底的に使っていきます。
トレーニングタイム 20分 楽しく簡単なトレーニングを行います。引き締め効果抜群です。
からだバー 30分 からだバーという道具を使い、からだ本来の健康能力を取り戻し、活力あふれるからだづくりを目的とします。
モーニングストレッチ 20分/30分 準備運動に最適。初めてでも安心して参加出来ます。
姿勢プラス 30分 自然治癒力を引出し、左右前後のゆがみ等のバランスを整えます。
背すじピン! 30分 専用のマットを使い骨盤や背骨の位置を正しく保ちます。
カンフー入門 45分 カンフーを始めてみたい方の入門クラスです。
機能改善体操 45分 肩こり・ 腰痛・膝痛・股関節痛などの予防やケアを行える体操です。
スムージングストレッチ 45分 動きの中で関節や筋肉を程よく伸ばし柔軟性を高めるクラスです。
ひめトレ 45分 専用のポールを使い、骨盤底筋群を鍛えていくエクササイズです。
健美操 30分 体内の生命エネルギーである”気”の流れを整える健康体操。
  ジャズストレッチ 45分 ジャズの音楽に合わせ、ストレッチが中心のクラスです。
  KaQiLa〜カキラ〜 60分 肋骨を中心とした全身の関節を動かし、機能改善が出来ます。
  太極拳 60分 中国古来の心身の鍛錬と全身を強化できるプログラムです。
ヨガ&ピラティス 〈心と体のバランスを整えることができます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
アクティブヨガ 30分 立位中心のパワー系ヨガです。筋力・筋持久力関節の可動性を高めます。
骨盤調整ヨガ 30分/60分 骨盤をヨガのポーズで整え、きれいなスタイルを目指します。
ハタヨガ 30分 ポーズや呼吸法を使い、心や体をコントロールして調和させるヨガです。
ヨガ入門 30分 ヨガをはじめてみたい方の入門クラスです。
スタイリッシュヨガ 45分 身体だけでなく心もリフレッシュ。バランス調整効果もあります。
ヘルシーヨガ 60分 呼吸法とヨガの体操法であるアーサナで心身のバランスを調整していきます。
ルーシーダットン 60分 タイに伝わる健康法で身体のゆがみを整え、筋力アップや柔軟性向上ができます。
  Group Centergy 45分/60分 ヨガ、ピラティスの動きを軽快な音楽に合わせて行います。
  ヨガ 60分 呼吸法と精神統一で、体の中から健康的にキレイになりましょう。
脂肪燃焼 〈どんどん体を動かしてカロリー消費、ストレスの解消、シェイプアップができます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
エアロビクス入門 30分 エアロビクスをはじめたい、基礎を身につけたい方にオススメです。
エアロボード入門 30分 台の昇り降り運動を行います。基本のステップを取得しましょう。
エアロビクスラン初級 30分/45分 エアロビクスに走ったり、跳ぶような動きが入ります。
エアロビクス初級 45分 ウォーキングを中心に簡単な動作を含む有酸素運動です。
エアロボード初級 45分 ステップ台を使ったエアロビクスをお楽しみいただけます。
  エアロビクス中級 45分/60分 慣れた方は、更に脂肪燃焼と持久力アップを目指しましょう。
  美筋シェイプ 45分 年齢を感じさせない、美と健康を目指すプログラムです。
  ラテンエアロ 45分 エアロビクスの動作とラテンの軽快なリズムに合わせて楽しく動いていくプログラムです。
  ワイルドアタック 45分 格闘技エクササイズ。シェイプアップだけでなくストレスも解消!
  FULLBOX 45分 シンプルでエキサイティングな格闘系エクササイズです。
  Group Fight 45分 ボクシング・ムエタイ・総合格闘技を音楽に合わせ動きます。
  モムチャンフィットネス 50分 韓国のカリスマトレーナー「チョンダヨン」が開発した、美と健康を目指すダイエットプログラムです。
  UBOUND 45分/60分 1人用トランポリンを使用した画期的なグループエクササイズプログラム。
  エアロビクスラン中級 60分 慣れた方向けの脂肪燃焼と持久力アップを目指すクラス。
  エアロボード中級 60分 脂肪燃焼が出来ます。ステップ台に慣れてきた方はこちらのクラスです。
  ボディスクイーズサーキット 60分 お腹周りを中心としたトレーニングで引き締まったウェストを作ります。
筋力向上 〈基礎代謝・筋持久力を向上させることで筋肉アップやプロポーション改善が図れます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
バランスボール 30分 大きなボールを使い、バランストレーニングとリラクゼーションを行うクラスです。
ソフトジムボール 45分 ソフトジムという小さいボールを使い、簡単なトレーニングを行うクラスです。
  マッスルビート 30分 バーベルを使い、全身のトレーニング。音楽に合わせ楽しく動きます。
ダンス 〈リズムに合わせて体を動かして楽しく脂肪を燃焼させることができます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
フラダンス入門 45分 フラダンスを始めてみたい方の入門クラスです。
ZUMBA 45分 様々な種類のダンスを複合させるフィットネスダンスです。
ハウス入門 60分 ハウスダンスを始めてみたい方の入門クラスです。
ヒップホップ入門 60分 基本的なダンスのリズム取りと振りを覚えていくクラス。
  MEGA DANZ 60分 あらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスしたダンスエクササイズ。
  RITMOS 45分/60分 ヒップホップ・ジャズ・ラテン・アラブ等のダンスを踊ります。
  サルササイズ 60分 サルサの音楽でサルサのステップを楽しむクラス。
  スタイリッシュバレエ 60分/70分 バレエエクササイズで柔軟かつ引き締まった体を作ります。
  ストリートダンス 60分 オールジャンルでのダンスが出来ます。ダンスに慣れてきた方におススメです。
  ヒップホップ 60分 ダンスミュージックに合わせて、楽しく踊っていくクラス。
  フラダンス 60分 ハワイアンミュージックに乗ってハワイの風を感じましょう。
OTHER
スタジオ 卓球フリースペース お時間になりましたらスタジオにお越しください。予約不要です。ラケット・球もご用意しています。
フリータイム お時間になりましたらスタジオにお越しください。予約不要です。
多目的コート 各種プログラム プログラムの詳細内容や参加方法などはお気軽にアニメ−ターまでお問い合わせください。
フリータイム お一人30分間の予約制です。当日アスレチックジムカウンターにて直接ご予約ください。

プールプログラムのご案内

泳法レッスン 〈4泳法(クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ)を基礎から学べます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
初めてスイミング 30分 水泳を始めたい方におススメ。
初級クロール 30分/45分 これからクロールを始めたい方におすすめのクラスです。
初級背泳ぎ 30分 これから背泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。
初級バタフライ 30分 これからバタフライを始めたい方におすすめのクラスです。
初級平泳ぎ 30分 これから平泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。
  中級クロール 30分 クロールに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
  中級背泳ぎ 30分 背泳ぎに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
  中級バタフライ 30分 バタフライに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
  中級平泳ぎ 30分 平泳ぎに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
  上級クロール 30分 クロールをマスターするクラスです。
  マスターズスイム 45分 4種目様々な練習メニューでスピードアップ、スタミナアップを目指します。
  みんなで泳ごう 45分 4泳法を長くきれいに泳ぎ、心肺機能・体力の向上を目指します。
アクアエクササイズ 〈プールで運動をすることで体に負担をかけずに大きな運動効果を得られます〉
  プログラム名 レッスン時間 レッスン内容
アクアウォーキング入門 30分 プールの中でゆっくり歩きます。身体全体を使います。
アクアウォーキング 30分 膝痛や腰痛のある方、体力に自信のない方でも参加できるクラスです。
アクアビクス入門 30分 プールの中で音楽に合わせて、身体を動かすことに慣れていきましょう。
ヌードルウォーキング 30分 浮き棒を使い、水中歩行を行うクラスです。
  アクアビクス 45分 プールの中で音楽に合わせて、しっかりと身体を動かします。
  マーシャルアクア 45分 アクアビクスをしながら水の抵抗に負けずパンチやキックでシェイプアップ。
有料プログラム
プログラム名 レッスン時間 レッスン内容 参加費(会員) 参加費(一般)
アクアスクール 60分 泳力、体力を初級、中級、上級に分けて4泳法を習得していくクラスです。 2,857円(税抜) 5,714円(税抜)

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。

*表示価格は消費税抜きの金額となっております。消費税は別途申し受けます。