皆さんは泳いでいて、「息が苦しいなぁ」と思うことはありますか? 今日は泳ぐ時に必要な呼吸動作の練習について触れていきましょう! 呼吸動作で必要なのは①姿勢②息吐き③息吸いの3つ。しっかりポイントを押えて、楽々泳げるように…
4泳法を習得する上で、一番最初に習うことが多いのがクロールです。 クロールを泳ぐためには一番の推進力である「バタ足」がとても重要です。 今回はそんなバタ足のポイントを覚えていきましょう。 ①ビート板をちゃんと持とう ア…
25m泳げるようになると、長い距離を泳ぎたくなりますよね! 競技用プールは大体が25mプールなので、折り返して50mを泳げれば一人前。 でも、25mを折り返す時に床に足が付いたらちょっと格好がつかない・・・そこでタッチタ…
スイマー上級者のターンのひとつ、それが「クイックターン」です。 時間短縮を目的としたこのターンは、コツさえ掴めれば誰でも簡単にできるようになります!手順通りに練習をして、カッコよくターンを決めましょう!! 1.ビート板を…
唯一天井を見て泳ぐ背泳ぎの基本、それがJapanese SEUKIです。 スタートが正しくできていないと、そのまま泳ぎの形に繋がってしまうので要★注★意! 壁の縁(凹み)やスタート台のグリップを握って、ヒザをしっかり曲げ…
伏し浮きはクロール・平泳ぎ・バタフライを泳ぐ基本姿勢を身に付けるための練習です。 しっかり壁を両脚で蹴ることで推進力を生みだし、 正しい姿勢を保持することで泳ぐための体幹を身に付けます。 また、泳ぐ時の「頭」とは「後頭部…
ボビングジャンプは泳ぐのに必要な動きが入ったとっても大事な練習項目。 水の中で息を吐いて、出てきたら息を吸うだけに見えますがポイントを押えないと泳ぎは上達しません。 ・POINT①息吐き 息継ぎをするために水の中で息を吐…
平泳ぎのターンはターンをした後の「ひとかき、ひとけり」というものがあり、浮きあがりのタイミングが他の泳ぎに比べて比較的難しいといわれています。 ターン時は壁を両手同時にタッチし素早く脚を引き寄せ反転、進む態勢をとったら両…
動く・止まるを順番に繰り返す不思議な種目、平泳ぎ。昔は「かえる泳ぎ」なんて言われていました。 現代の平泳ぎはスピードをいかに出すのか、抵抗を減らせるのかを求めた結果、ダイナミックな動きへ変化し、カエルの動きとは異なる形に…
背泳ぎは4大種目の中で唯一上を向いて泳ぐ種目です。 上を向いて泳ぐので自分のカラダの動きが見えず、タイミングが分からなくなってしまいます。そのため、足や手を動かしているときの「リズム」がとっても重要なんです! 左右の腕の…