2021年
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2021.12.25短時間トレーニング 続・ダンスエアロ入門編
今回の短時間トレーニングはダンスエアロ入門です。 ダンスエアロのシンプルな動きを繰り返しおこない楽しみながら動いていきます。 ダンスエアロが初めての方でもチャレンジできますので、ぜひ動画を見ながらカラダを動かしエンジョイ…
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2021.12.15【クリスマス特別企画】ダンスチーム結成して踊ってみた
今回はクリスマス企画としてダンスチームを結成して踊ってみました。 楽しく踊るをモットーに踊っていますので、みなさんも楽しんで観ていただければ幸いです。 日頃トレーニングを続けていると何かにチャレンジした時、意外なところで…
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2021.12.05短時間トレーニング プランク編
今回の短時間トレーニングはカラダ引き締めや体幹強化に効果があるプランクです。 基本はカラダを板のように伸ばしておこなうトレーニングですが、今回は様々なバリエーションも取り入れプランクトレーニングをおこないます。 動作は難…
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2021.11.25短時間トレーニング 千葉NTコラボ 下半身強化編
今回の短時間トレーニングは「下半身強化トレーニング」で、朝日スポーツクラブ[BIG-S千葉NT]スタッフのTeradaさんとのオンラインコラボトレーニングです。 きつい種目もありますがやり応え抜群です。下半身強化、そして…
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2021.11.15短時間トレーニング クールダウンストレッチ編
今回の短時間トレーニングは運動後や寝る前に最適なクールダウンストレッチです。 気持ちよくカラダをのばして全身をほぐしていきます。 簡単な動作なのでどなたにでもしていただけます。 ぜひ動画を見ながら一緒にクールダウンストレ…
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2021.11.09スタジオプログラム「ハタヨガ」のご紹介！
BIG-S東川口のお勧めスタジオプログラム「ハタヨガ」のご紹介です。 ■”ハタ”とはどういう意味？ 「ハ」は太陽 「タ」は月 をあらわします。 ■プログラムの内容は？ アサナ（ヨガのポーズ）とヨガ…
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2021.11.05短時間トレーニング HIIT編
今回の短時間トレーニングはHIIT（高強度インターバルトレーニング）をおこないます。 激しい運動を20秒、休憩10秒を繰り返し8セットおこないます。 心拍数を上げ心肺機能の向上、そして脂肪を爆燃します。スクワットやヒール…
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2021.10.30短時間トレーニング ハロウィン特別編 仮装deダンスエアロ！
今回の短時間トレーニングはハロウィン企画としてKana＆Chisaの二人が仮装をしてダンスエアロをおこないます♪ いつもと違ったハロウィンの雰囲気も楽しんでください。 シンプルなダンスエアロですので楽しく踊って脂肪燃焼、…
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2021.10.25短時間トレーニング 江坂コラボ 足パカ＆お腹周りトレーニング
今回の短時間トレーニングは「足パカ＆お腹周りトレーニング」で、 朝日スポーツクラブ[BIG-S江坂]（大阪）スタッフのMaiさんとのオンラインコラボトレーニング【前編】です。 Kana＆Maiでしっかりトレーニングおこな…
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2021.10.21BIG-S東川口 アニメーター紹介！
会員の皆さまに元気に楽しく運動を楽しんで頂くため、BIG-S東川口にはたくさん「アニメーター」がおります。 BIG-Sでは、スタッフではなく「アニメーター」と呼び、この言葉には❝元気付ける人❞という意味があり、主にヨーロ…
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