忙しい時期こそ、積極的な休息を！

師走と呼ばれるこの時期。
仕事だけでなく、私生活でも何かと忙しいこの時期は「なかなか寝ても疲れがとれない」という方も多いのではないのでしょうか。
そこで、オススメなのが積極的な休息。ただ身体を休めるのではなく“動かす”ことに注目してみましょう。

■なかなか疲れがとれない…その理由は？
「休息」と聞くと、「寝る」「身体を休める」というイメージが強いかもしれません。
ただ、デスクワークが多いと身体の血流は滞ったままのため、この状態で寝ようとしても、身体が冷えた状態で老廃物の排出がうまくできず、しっかり「身体を休める」ことができないのです。

■積極的な休息方法とは
血流が滞っていたり、老廃物が溜まった状態を解消する方法の１つに、適度な運動があります。
「疲れているのに運動なんて…」と聞こえてきそうですが、ここでの運動とは“軽い有酸素運動”や“簡単なストレッチ・ヨガ”のことです。
軽い運動を取り入れることで、血流が良くなり、体温が上がることで冷えが解消されます。それにより、老廃物の排出が促され、結果身体が軽く感じるようになるのです。
ただし、軽度な運動といっても体調の変化には常に気を配り、過度な運動にならないよう気を付けましょう。

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トレーニング│2021.12.06