朝日スポーツクラブ〔BIG-S 愛西店〕スタッフブログ

トレーニング│2021.03.09

プール運動はじめてみませんか♪

こんにちは。朝日スポーツクラブ[BIG-S愛西]支配人です。少しずつ暖かくなって、過ごしやすい季節になってきましたね。そこで今回は、朝日スポーツクラブ愛西自慢のプールで出来る運動について簡単にご紹介させていただきます。当施設には25m×8コースのゆったりとしたプールがあり、水中での運動をゆったりとお楽しみいただくことができます。

プールでの運動は、大きく分けてスイミングとウォーキングに大別できます。以下、それぞれの特性をご紹介します。

■スイミング

水中で運動する際は、地上で運動する時に比べて「浮力・水圧」があるため、肩回りや脚、体幹の筋肉などをまんべんなく使って運動することになります。そのため、筋力アップや脂肪燃焼効果を目指したい方にオススメ♪です。

■ウォーキング

水中ウォーキング時も、スイミングと同様に「浮力・水圧」がかかります。浮力により、筋肉・関節への負担が少なく運動することができます。また、水の抵抗を受けながら水を蹴って歩くので、普段の生活や地上のウォーキングとは違った運動効果があります。コロナ禍でずっと運動できず、久しぶりに運動を再開する方や、まずは軽い運動から始めたいといった運動初心者の方はプールウォーキングから始めてみることがオススメ♪です。

また、プールでの運動は年齢や体力レベルを気にせず気軽に始められる運動です。皆さんも、ぜひプールでの運動を始めてみましょう♪♪

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トレーニング│2021.03.09

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