トレーニング│2022.04.11
スミスマシンでデッドリフト♪
こんにちは、朝日スポーツクラブ愛西支配人です。スミスマシンを使った具体的なトレーニング方法、最終回の今回はかの有名なデッドリフトをご紹介します。なんだか大げさなトレーニング名ですね。死ぬほどツライから・・・など諸説ありますが、止まった状態の錘を持ち上げるという意味が最有力なようです。主に背中回りやハムストリングス、大殿筋などに効果的なトレーニングです。
- 【スミスマシンを使ったトレーニングのメリット】
- バーベルで行うより、重量を上げてトレーニングできる
- 軌道を安定させることで、安全にトレーニングできる
デッドリフトトレーニング♪
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まず、上の写真のようにマシンをセットします。
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セッティングしたら、プレートをつけて鏡に背を向ける形でバーベルのところへ立ちましょう。背中を丸めないようにしっかりとグリップを握ってからトレーニングスタート！
- 下記に注意してトレーニングしましょう
- 背中・腰を丸めないようにトレーニングしましょう
- バーベルは身体の近くを沿うように上げましょう
以上、スミスマシンを使ったトレーニングのご紹介でした！トレーニング方法やフォームを見て欲しいなどのご要望がありましたら、気軽にスタッフ・アニメーターまでお声掛けください。みなさまのご来館をお待ちしております♪
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トレーニング│2022.04.11
