ちょっと気になる栄養のおはなし～「BMI」

今日は栄養士の守川より、町中でちょっと気になる栄養のおはなしをしたいと思います！
「BMI」って聞いた事ありますか？
なんとなく身長と体重を計算して「22」がいいとか・・・
はい！そんな感じです！

まず「BMI」とは「Body Mass Index」の頭文字を取っていて「体格指数」の事です。
「体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で計算ができます。
出てきた数字は「22」が標準とされているのですが、今回は「日本人の食事摂取基準」からBMIの範囲を見てみましょう！

観察疫学研究において、総死亡率が最も低かったBMIから、目標とするBMIの範囲が出ています。
18歳～49歳　18.5～24.9
50歳～64歳　20.0～24.9
65歳～74歳　21.5～24.9
75歳以上　　21.5～24.9

年齢によって少し違っています！
高いのもそうですが、低すぎるのも疾患の可能性が高くなってしまいます。

ただ、この数字は身長と体重だけを見るので、例えば筋肉量が多く体重が重い場合に「肥満」となってしまったり、 筋肉量が少なく内臓脂肪等が多い場合に「標準」となってしまう事もあります。
計算で簡単に目標の体重が分かるので使いやすいですが、ジムに通っていただいている方はいつでも体組成の測定ができるので、体重だけでなく、筋肉量や脂肪量が何ｋｇあるのかというのをチェックしていただけると今後の目標や運動内容を明確にしやすいですね！

色々な数字がありますが、目標にしやすい物をみつけて楽しく運動していきましょう！

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トレーニング│2020.10.07