運動不足になっていませんか

ここ最近、おうちでの時間が長くなっているという方も多いはず。
知らず知らずのうちにストレスを抱えていてイライラしがちになっていませんか？
本日は、ちょっとした運動でそんなストレスも解消できるストレッチをご紹介！

■長時間の姿勢は肩回りや肩甲骨まわりに不調が
おうちの家事でも、なかなか大きく腕を回したりすることはありません。
同じ体勢を続けることで、肩や肩甲骨が固まり、頭痛などを引き起こす原因になることもあります。次に紹介するストレッチを毎日の習慣に取り入れてみましょう！

■毎日の新しい習慣に
ご紹介するのは、肩や肩甲骨まわりのストレッチです。
朝の目覚た時や、お風呂上りなどご自身での「運動時間」を見つけて、やってみましょう。

〈肩・肩甲骨まわりストレッチ〉
①四つ這いの姿勢から、手は大きく横にスライドした姿勢をとります。

②そのままお尻の高さはそのままにお尻を左斜め下へ移動。
この時、息を止めず大きな呼吸を３回ゆっくりと行いましょう。

③次もお尻の高さはそのままに、お尻を右斜め下へ移動。
息を止めず大きな呼吸を３回ゆっくりと行いましょう。

早速、やってみましょう！すぐに身体の変化が現れるかもしれませんよ！

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おしらせ│2023.10.06