朝日スポーツクラブ〔BIG-S 南浦和店〕スタッフブログ

トレーニング│2022.02.14

冬太りは運動で解消を!

厳しい寒波の到来など、今まで以上に寒さが身に染みるこの季節。
お正月の後、お腹まわりや体重増加など「冬太り」を気にされている方は多いのではないでしょうか。
本日は、そんな冬太りを解消するための運動をご紹介します!

■冬に太りやすいって本当?
人は寒い冬を乗り切るために、脂肪をつけようとします。食欲が増し、基礎代謝以上に食べてしまうことで「冬太り」に繋がると言われています。
また、寒いこともあり運動する機会も見送りがちになるのも、太りやすい身体を作る一つになっているのです。

■冬に運動するメリットは?
冬は太りやすい一方、体温より気温の方が低いため、体温をあげようと活発に体温を調整しようとします。この調整する際に、身体は溜め込んだエネルギーを消費することで、自然とカロリーを消費してくれるので、基礎代謝は夏と比べ自然と上がっています。
水中での「冷たい」という刺激と似ており、人は体温を上げるためにたくさんのエネルギーを使っていることが解ります。

■冬にオススメの運動は?
まずは、有酸素運動で身体を温めてあげましょう。外気が低く身体が冷え切った状態のままだと、身体全体が固くなっており、運動によりケガをするリスクも高まります。まずは、運動前の有酸素運動を取り入れ、そのあと筋トレなどを取り入れてみましょう。
ただ、冬の運動は水分不足になりやすいためこまめな水分補給や、急な運動でケガをするリスクもあるので準備体操は念入りにするなど、身体の調子を見ながら実施してみてください!

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トレーニング│2022.02.14

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