なんだか毎日眠たい…そんなあなたに「すっきり目覚める方法！」

暖かい季節になると朝すっきり目覚めなかったり、眠たいまま１日を過ごしたり、仕事中についつい何度もアクビが…なんてことはありませんか？
「春はなんだか眠いんだよね…」とお声を良く聞きますが、それって自分の生活習慣からきていることも。
本日は、すっきり目覚めるためのポイントを見ていきましょう！

■春を迎えて
寒い冬から暖かい春を迎えることで、カラダにも変化が見られます。今まで寒い冬を過ごしてきた環境から暖かい気候になることで、寒さから身体を守ることから解放されて、リラックスモードが続きます。体温調整をしなくとも身体がゆっくり自然と順応してくれるので、身体が緩みやすくなり、入眠に入りやすい状態が続いているのです。

■在宅勤務の始まり
在宅勤務が推奨されて、早２年が経とうとしています。在宅勤務では、通勤時間もなく始業ギリギリまで眠ることもできますが、そんな「家」と「仕事場」の一体感からメリハリがつかないという方も多いのではないでしょうか。
そんな生活にも慣れ、ついつい夜更かし…なんてこと、ありませんか？

■今こそ見直そう生活習慣
生活習慣を変えるポイントはいくつかあります。
・毎朝決まった時間に起きる
・朝食をきちんととる
・適度な運動を心がける
・就業時間を意識して仕事をする
・お風呂にしっかり浸かってリラックスする

スッキリとした目覚めをとお考えなら、このようなことを意識して実践してみましょう。朝食を食べるだけでも、体内では腸が刺激されて、血のめぐりも良くなり、頭がすっきりしてきます。朝ご飯を食べる習慣のない方なら、白湯をゆっくり飲むだけでもずいぶん違います。
ぜひ、毎日の生活習慣に取り入れてみましょう！

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トレーニング│2022.03.17