朝日スポーツクラブ〔BIG-S 姫路店〕スタッフブログ

トレーニング│2021.06.01

斬新!!たった10秒腹筋メニュー

こんにちは、トレーニング担当の瀧です。

今回は、お腹が出てきたけど、腹筋が苦手…そんな皆様に瀧オリジナルの腹筋メニュー

その名も『足よ!いずこへ~』のご紹介です。

たった10秒で腹筋に効くこと間違いなし!

 ①三角座りをします。

 ②かた膝を両手で抱えてオデコにくっつけます。

 ③膝の位置を出来るだけ変えないようにして、膝を伸ばします。

 ④両手を足から離します。足を落とさないように10秒キープします。

 右左2セット合計40秒がんばりましょう!

【checkポイント】

★②で体を出来るだけ丸めましょう。

★②で膝がオデコにつかない方は出来るだけ近づける努力をして下さい。

★目線は終始おへそを見ておきましょう。

 

みなさん今すぐチャレンジしてみて下さい。

 

#ジム#腹筋#たった10秒#引き締め#姫路#はりま勝原駅#トレーニング#朝日スポーツクラブ#ダイエット#筋トレ#スポーツクラブ#フィットネス

トレーニング│2021.06.01

  • facebook