☆膝が痛い方必見！！プールウォーキングメニュー

こんにちは、トレーニング担当の瀧です。
今回は、膝が痛い…そんな皆様にプールウォーキングメニューのご案内です。
その名も『あ～した天気にな～れ』
誰もが昔行ったことがある靴飛ばし。そんなイメージのメニューです。

１．蹴る側の膝を一度曲げて助走をつけます。
２．膝が伸び切るように前に蹴り上げます。
３．伸ばした足のつま先は自分の方を向けましょう。
４．蹴った足を前に踏み込んで反対の足の準備をします。

【checkポイント】
★足を上げることより、膝を伸ばすことを優先しましょう。
★膝を伸ばし、太ももをカチカチにすることで膝を守る太ももの力が手に入ります。
★進むのはゆっくりで結構です。蹴り足の動作を優先してください。

是非、朝日スポーツクラブ[BIG-S姫路]自慢の10レーンのプールで実践してみましょう！

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トレーニング│2021.07.08