たくさん歩きましょう！

皆さんは1日どのくらいの歩数を歩いていますか？

朝にウォーキングを行う方や、ジムでテレビを見ながらランニングマシンで歩く方、
日常生活の中で見れば、買い物をするためにお店の中を歩いたり、何気ない瞬間も歩くことは誰でも行っています。

では、1日どのくらいの歩数を歩くことが良いのでしょう？
健康維持や健康寿命を延ばすためには、1日約8000歩以上を目安にしていくと良いという研究結果が報告されているようです。
個人差はありますが、8000歩は距離にしておおよそ6ｋｍ前後と言われています。

今の時代はスマートフォンや高機能ウォッチで日々の歩数管理が行いやすくなっています。

ランニングマシンで45分歩いて、3～4ｋｍ
スタジオプログラムでエアロビクスやZUMBAを45分行うと1.5ｋｍ分は進みますか？
残りは日常生活内で数百メートル分になりますね！

ガーミンというGPSウォッチを重宝している、三田村アニメーター。
走ってトランポリンを跳んで、ジム内をたくさん移動して多い日はなんと2万歩以上！！

コロナ渦でマスク生活になったことも影響していると思いますが、ここ3年風邪を引いていません！
歩数管理は大事だなと実感しています。

皆様も1日の歩数を意識して生活してみてはいかがでしょうか！！

おしらせ│2023.04.28