【１分で分かるマシンの使い方】レッグプレス編

皆さんこんにちは♪

朝日スポーツクラブ［BIG-S竹の塚］ジムエリア担当の小野寺です。

今回の【1分で分かるマシンの使い方】では
「レッグプレス」マシンを紹介します。

「老化は足から」なんて言葉がありますが、
下半身の筋肉は、上半身と比べて加齢にともない衰えやすいと言われています。

にもかかわらず、
「下半身のトレーニングはキツイからあまりやらないよ・・・」という方、意外と多いんです！
自分も含め・・・

「レッグプレス」マシンでは、
体の中で一番大きな筋肉である大腿四頭筋、いわゆる太ももの筋肉を使います。
あわせて膝関節・股関節の曲げ伸ばしを行うことで、
大腿四頭筋はもちろんお尻の筋肉である大殿筋も刺激して、
下半身の引き締めにもつながります♪

スポーツの秋です！
全身の筋肉をまんべんなく動かしていきましょう(^O^)／

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トレーニング│2021.10.20