【1分で分かるマシンの使い方】 レッグエクステンション編

皆さんこんにちは♪

朝日スポーツクラブ［BIG-S竹の塚］ジムエリア担当の小野寺です。
今回の【1分で分かるマシンの使い方】では
「レッグエクステンション」マシンを紹介します。

過去の動画で、脚のトレーニング種目である「レッグプレス」を紹介しました。
「レッグプレス」は股関節や膝関節、足関節を曲げ伸ばしすることにより、
大腿四頭筋（太もも表）だけではなく大殿筋（おしり）やハムストリングス（太もも裏）、
腓腹筋（ふくらはぎ）など下半身全体を使う多関節のトレーニングです。

「レッグエクステンション」は膝関節の曲げ伸ばしが中心となり、
よりダイレクトに大腿四頭筋を刺激することができます。

「レッグプレス」に慣れてきたという方は、
ぜひ「レッグエクステンション」を脚のトレーニング種目に追加してみましょう！

多関節運動（レッグプレス）→単関節運動（レッグエクステンション）という順番で
トレーニングするのがオススメですよ(^O^)／

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トレーニング│2021.12.06