【1分で分かるマシンの使い方】 デッドリフト編

皆さんこんにちは♪

朝日スポーツクラブ［BIG-S竹の塚］ジムエリア担当の小野寺です。
今月はトレーニングの基本種目の「BIG３」を解説しています。
2種目目の今回は「デッドリフト」を紹介します。

デッドリフトで鍛えられるのは、
主に体の裏側の筋肉（僧帽筋、脊柱起立筋、殿筋、ハムストリングスなど）です。

デッドリフトの動きは、日常生活で床に置かれたものを持ち上げる動作に近いので、
運動能力を高めるのにも効果的です。

前回紹介したスクワット同様、
背中が丸まったフォームで行うと、腰を傷める原因となります。
正しいフォームを身に付け、少しずつ扱う重量をふやしていきましょう(^O^)

今後も色々なマシンの使い方やトレーニング方法を、
分かりやすく解説していきますので、お楽しみに!(^^)!

↓　　↓　　↓　　↓　

＃朝日スポーツクラブ＃竹の塚＃竹ノ塚＃足立区＃スポーツジム＃スポーツクラブ＃デッドリフト＃1分で分かるマシンの使い方#shorts＃YouTube＃

トレーニング│2022.10.15