朝日スポーツクラブ〔BIG-S 竹の塚店〕スタッフブログ

トレーニング│2022.10.15

【1分で分かるマシンの使い方】 デッドリフト編

皆さんこんにちは♪

朝日スポーツクラブ[BIG-S竹の塚]ジムエリア担当の小野寺です。
今月はトレーニングの基本種目の「BIG3」を解説しています。
2種目目の今回は「デッドリフト」を紹介します。

デッドリフトで鍛えられるのは、
主に体の裏側の筋肉(僧帽筋、脊柱起立筋、殿筋、ハムストリングスなど)です。

デッドリフトの動きは、日常生活で床に置かれたものを持ち上げる動作に近いので、
運動能力を高めるのにも効果的です。

前回紹介したスクワット同様、
背中が丸まったフォームで行うと、腰を傷める原因となります。
正しいフォームを身に付け、少しずつ扱う重量をふやしていきましょう(^O^)

今後も色々なマシンの使い方やトレーニング方法を、
分かりやすく解説していきますので、お楽しみに!(^^)!

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トレーニング│2022.10.15

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