【1分で分かるマシンの使い方】 ベンチプレス編

皆さんこんにちは♪

朝日スポーツクラブ［BIG-S竹の塚］ジムエリア担当の小野寺です。
トレーニングの基本種目である「BIG３」解説シリーズ。
最終回となる今回は「みんな大好き『ベンチプレス！』」

ベンチプレスでは、
大胸筋・三角筋・上腕三頭筋といった上半身の筋肉を効率よく刺激します。

ついつい重量を求めてしまいたくなりますが、
無理な高重量のトレーニングを行うと肘や肩の関節を傷める原因となります。

扱う「重量」ではなく、
筋肉に対する「刺激」を意識したとレーニンを行いましょう(^O^)

今後も色々なマシンの使い方やトレーニング方法を、
分かりやすく解説していきますので、お楽しみに!(^^)!

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トレーニング│2022.10.25