皆さんこんにちは♪
朝日スポーツクラブ[BIG-S竹の塚]ジムエリア担当の小野寺です。
トレーニングの基本種目である「BIG3」解説シリーズ。
最終回となる今回は「みんな大好き『ベンチプレス!』」
ベンチプレスでは、
大胸筋・三角筋・上腕三頭筋といった上半身の筋肉を効率よく刺激します。
ついつい重量を求めてしまいたくなりますが、
無理な高重量のトレーニングを行うと肘や肩の関節を傷める原因となります。
扱う「重量」ではなく、
筋肉に対する「刺激」を意識したとレーニンを行いましょう(^O^)
今後も色々なマシンの使い方やトレーニング方法を、
分かりやすく解説していきますので、お楽しみに!(^^)!
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トレーニング│2022.10.25