テレワークで起こるカラダの不調を解消！

テレワークが多くなったことで、日常で動くことが少なくなり、一日中座りっぱなしという方も多いかと思います。
そんな運動不足も、日常の中で意識的に身体を動かすことで違いが出てきます。本日は日常の中で意識的に取り入れることができる簡単な運動をご紹介します。

■テレワークから起こる身体の不調
近年注目されている「ストレートネック」は、うつむく姿勢や同じ姿勢が長時間続くことが原因で引き起こされると言われています。ストレートネックは、首や腰やの負担が大きく様々な病気を引き起こす原因となります。
スマートフォンの普及や在宅勤務導入により、今後ますます注目される現代病の1つです。

■日常に取り入れて不調を予防！
まずは、過ごす場所の環境を見直してみましょう。自宅の椅子や机の高さが長時間過ごすには適していない可能性もあります。目安は、首や腰を曲げずに背筋が気持ちよく伸びる姿勢がとれるかどうかです。仮にそうでない場合は、バスタオル１枚をお尻に敷くだけでも随分と違ってきます。
それでも「肩が凝った」「腰に違和感がある」など不調が見られる場合は、両手を前後上下に大きく回してみましょう。肩甲骨付近や肩回りが動くことで、予防になります。
大きく手を伸ばして、左右の体側を伸ばしてみても気持ちよくストレッチができます。

■週１回は運動時間も取り入れて
有酸素運動を取り入れると、体内の血流が良くなります。血流を良くすることで、自宅での簡単なストレッチもより効果が表れます。
朝日スポーツクラブ［BIG-S東川口］では、プールや有酸素マシンなど運動器具や設備が充実していますので、週に１回は足を運んで運動時間を取り入れましょう。

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ジムエリア│2020.11.10