朝日スポーツクラブ〔BIG-S 東川口店〕スタッフブログ

ジムエリア│2020.10.21

今さら聞けない!免疫ってなに?

そもそも免疫とは、「病原菌や異物など、外部からの侵入者からカラダを守るしくみ」のことです。
だんだんと肌寒くなってきて、風邪が流行る季節になってきましたが、健康に過ごしたいですよね。
今回は、大切な免疫機能を維持するために必要なことをご紹介します。

■その食事、本当に大丈夫?
近年では、手軽な食事がたくさん溢れています。ジャンクフードやカップ麺は、すぐに美味しく食べることができるため、ついつい手が伸びてしまいますよね。ただし、そういった食事ばかりとっていると、栄養が偏ってしまいます。
バランスの良い食事を心がけることが大切です。

■十分な睡眠をとれていますか?
カリフォルニア大学の調査では、睡眠時間が6時間以下の人は、風邪を引く可能性が約4倍も高いという結果が出ています。
規則正しい睡眠リズムを取り入れ、睡眠の質を上げましょう。寝不足は、健康や美容の大敵です。

■適度な運動を取り入れましょう
適切な運動習慣をつけると、体内をパトロールするNK細胞を活性化し、ストレスを解消できるため、免疫機能の維持に効果的です。
コロナ禍でおうち時間が増えた今、運動不足に陥っていませんか?

朝日スポーツクラブ[BIG-S東川口]では、感染症対策をとりながら営業再開しています。
アニメーターと一緒に、運動習慣をつけて毎日元気に過ごしましょう!

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ジムエリア│2020.10.21

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