今回の短時間トレーニングは、音楽に合わせて全身をトレーニングしていきます。 ダンスメンバーのがっきーが今回短時間トレーニング初登場でリードを取りました。 上半身・下半身の大きな筋肉はもちろん! 腹筋や内転筋などのトレーニ…
唯一天井を見て泳ぐ背泳ぎの基本、それがJapanese SEUKIです。 スタートが正しくできていないと、そのまま泳ぎの形に繋がってしまうので要★注★意! 壁の縁(凹み)やスタート台のグリップを握って、ヒザをしっかり曲げ…
ダンスチームに新たなメンバーが加入しました。 BLAZE HEARTSはまだまだパワーアップしていきます!! 今回のダンスのテーマは「夏」 明るくエネルギッシュなダンス動画をお届けします♪ 一緒に踊るのはもちろん、見てい…
伏し浮きはクロール・平泳ぎ・バタフライを泳ぐ基本姿勢を身に付けるための練習です。 しっかり壁を両脚で蹴ることで推進力を生みだし、 正しい姿勢を保持することで泳ぐための体幹を身に付けます。 また、泳ぐ時の「頭」とは「後頭部…
2021年からスタートしたダンス。ついにチーム名が決定しました!! ダンスが得意なメンバーも苦手なメンバーも気づいたら笑顔で楽しく踊っている♪ そんな動画がYouTubeにたくさんアップされています。 ぜひ動画を見て、ダ…
ボビングジャンプは泳ぐのに必要な動きが入ったとっても大事な練習項目。 水の中で息を吐いて、出てきたら息を吸うだけに見えますがポイントを押えないと泳ぎは上達しません。 ・POINT①息吐き 息継ぎをするために水の中で息を吐…
今回の短時間トレーニングはエアロビクス初級です。 音楽に合わせて、リズムに乗って身体を動かしていきます。 上手に動くよりも楽しく身体を動かして、汗を流しまッショー!! チャンネル登録もよろしくお願いいたします! 動画のチ…
平泳ぎのターンはターンをした後の「ひとかき、ひとけり」というものがあり、浮きあがりのタイミングが他の泳ぎに比べて比較的難しいといわれています。 ターン時は壁を両手同時にタッチし素早く脚を引き寄せ反転、進む態勢をとったら両…
今回の短時間トレーニングは、下半身を鍛えるトレーニングです。 大きな筋肉がたくさんある下半身を鍛えることで代謝をあげる効果も期待できます! 美しく引き締まったお尻を手に入れたい方、必見です!! 一緒にかっこいいお尻を目指…
動く・止まるを順番に繰り返す不思議な種目、平泳ぎ。昔は「かえる泳ぎ」なんて言われていました。 現代の平泳ぎはスピードをいかに出すのか、抵抗を減らせるのかを求めた結果、ダイナミックな動きへ変化し、カエルの動きとは異なる形に…