今回の短時間トレーニングはストレッチ上半身編です。所用時間は約4分30秒です。 テレワークなどで凝り固まった肩や首周りをほぐしていきましょう。 ぜひ動画を見ながら一緒にストレッチを行ってください! ジムに通っていない…
今回の短時間トレーニングは腰、お尻編です。所用時間は約3分です。 良い姿勢を保つためには背筋群の筋力は必要不可欠です。 ぜひ動画を見ながら一緒にトレーニング行ってください! ※腰痛持ちの方は今回の動画はお休みしてください…
朝日スポーツクラブ[BIG-S東川口]では、スタジオプログラムに「Group Centergy(グループセンタジー)」を導入しています。 程よい強度もありながら、気持ちよく身体を使うことができるプログラムとなっています。…
今回の短時間トレーニングは有酸素運動です。所用時間は約3分半です。 難しい動作はないので難しいことは考えずに楽しくカラダを動かしていきましょう! ぜひ動画を見ながら一緒にトレーニング行ってください! ジムに通って…
今回の短時間トレーニングは腹筋のトレーニングです。所用時間は約3分間です。 腹筋を崩壊させるつもりでしっかり追い込み、引き締まったお腹、美しいくびれを目指しましょう! ぜひ動画を見ながら一緒に腹筋トレーニング行ってくださ…
今回の短時間トレーニングはHIITです。 HIITとは高強度インターバルトレーニングのことで、激しい運動と少しの休憩を繰り返し行い、心拍数を上げて効率よく運動能力を高め、脂肪燃焼も促進させるトレーニング方法です。 高強度…
ここ最近、いつも以上におうち時間が長くなっているという方も多いはず。 ストレスを抱えていてイライラしがちになっていませんか? 本日は、そんなストレスも解消できる簡単なストレッチをご紹介! ■長時間同じ姿勢でいると、肩回り…
今回の短時間トレーニングはお尻まわりのトレーニングで、時間は約3分間です お尻引き締め、ヒップアップを目指したい方にはもってこいのトレーニングです! 動画を見ながら一緒にがんばりましょう! ジムに通っていない方は…
例年にない寒波の到来など、今まで以上に寒さが身に染みるこの季節。 お正月も明け、お腹まわりや体重増加など「冬太り」を気にされている方は多いのではないでしょうか。 本日は、そんな冬太りを解消するための運動をご紹介します! …
私たち朝日スポーツクラブ[BIG-S東川口]は、密閉・密集・密接を避けるため様々な対策を実施しております。 〇当クラブ感染予防対策はこちら https://www.asahi-sportsclub.com/hig…