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2023.05.05【ヒップアップ】美尻目指して、脚トレやってみた！！
今回の短時間トレーニングは、下半身を鍛えるトレーニングです。 大きな筋肉がたくさんある下半身を鍛えることで代謝をあげる効果も期待できます！ 美しく引き締まったお尻を手に入れたい方、必見です！！ 一緒にかっこいいお尻を目指…
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2023.04.05【3分ストレッチ】心も身体もリフレッシュ！簡単ストレッチ
今回の短時間トレーニングは、リフレッシュストレッチです。 仕事や家事の合間など、ちょっとした疲れを癒したいときにオススメです。 たった3分間でできる簡単なストレッチなので、ぜひ動画を見ながらカラダをほぐして気分をスッキリ…
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2023.03.15【痩せトレ！脂肪燃焼】ひとりじゃないよ！仲間と楽しみながらHIITに挑戦！
今回の短時間トレーニングはHIIT（高強度インターバルトレーニング）です。20秒間全力で動いて、10秒間休憩をとるのを繰り返し8セットおこないます。心肺機能向上とストレス発散、脂肪燃焼効果！トレーニング仲間がいれば、もっ…
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2023.02.25【シンプル ダンスエアロ初級】 初心者でも出来る「ダンスエアロ初級」踊って楽しむ！
今回の短時間トレーニングは簡単なダンスエアロの動きで楽しく運動したい方におススメです。腕や脚の動きも入門編よりは複雑になっているので、初級編が初めての方は何度も練習してみてください。全身を使い楽しんでシンプルダンスエアロ…
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2023.02.05【踊ってみたフォーエヴァー】 バレンタイン企画 フルメンバー集結ダンス！
初めて７人が集結して踊りました！「楽しんで踊る」がこのチームのモットーです。それぞれの個性が出ている今回のダンスを、ぜひ楽しんで見ていただければ嬉しいです！！それでは今年のバレンタインもスタッフが踊っている姿を見てくださ…
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2023.01.16【シェイプアップエクササイズ2】 楽しんで痩せたい方必見！
今回の短時間トレーニングは痩せたい方におすすめのシェイプアップエクササイズの第2弾「シェイプアップエクササイズ2」です！弾む動作もありますが強度を弱めておこなうことも出来ますので、初めての方もぜひチャレンジしてください！…
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2023.01.01あけましておめでとうございます
皆さま 新年あけましておめでとうございます。 旧年中は格別のご厚情を賜り、ありがとうございました。本年も皆様とのご縁を大切にし、より良いクラブライフを送っていただけますようにサポートいたします。本年も変わらぬお引き立ての…
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2022.12.15【まだまだ踊ってみた】 クリスマス企画 ダンスチームに新メンバーが加入したので踊ってみた！
新メンバーの登場です！ 今回も「楽しんで踊る」をモットーに一生懸命踊りました！ クラブのいろんな場所で踊っていますが、どこで踊っているかすべて分かる方は朝日スポーツクラブ東川口通ですね(^^♪ それでは今年のクリスマスも…
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2022.12.10【昇降運動で脂肪燃焼】 「シンプル！エアロボード入門」台を利用してのかんたん運動で脂肪燃焼しましょう！
今回の短時間トレーニングはついに登場「シンプル！エアロボード入門」です。エアロボードとは、台を利用しての昇降運動で音楽のリズムに合わせてカラダを動かしていきます！台を利用しての運動なので普段とは違った筋肉などもしっかり使…
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2022.11.25【脂肪を燃やす！】 「シンプル！エアロビクス初級！」で楽しくダイエット
今回の短時間トレーニングは人気のシリーズ「シンプル！エアロビクス初級」です。エアロビクスの楽しさを感じながら効率よく運動が出来ます。今回はシンコペーション（音のアクセントを変えてリズムを楽しむ）を楽しんでもらえる内容にも…
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