【踊ってシンプル脂肪燃焼！】ダンスエアロ初級～あのダンスエアロをもう一度！～

今回の短時間トレーニングは以前たくさんの方に見ていただいた「シンプルダンスエアロ初級」をリメイクしてもう一度Chisa＆Kanaの二人がおこないます。 初心者向けダンスエアロですのでどなたでもチャレンジしていただけます。…

【早起き習慣】早起き体操の第二弾『早起き体操 第二』で朝を気持ちよくスタート！

今回の短時間トレーニングはあのオリジナル体操の第二弾「早起き体操 第二」です。 第一のあとにおこなうとさらに朝が充実し一日の始まりを気持ちよくスタートすることが出来るとおもいます。 簡単な健康体操なのでどなたでもおこなう…

【ストレス軽減、集中力強化】2分間のマインドフルネス瞑想で心を整える。

【またまた踊ってみた】あの5人がまたまたダンスにチャレンジ！/ TRIED TO DANCE

前回のダンス、前々回のダンスと好評の声、そしてまた踊って欲しいという沢山の声をいただきました。 そんなうれしい声をいただけましたので、あの5人がまたまた再集結しダンスにチャレンジです！！ ダンスが専門ではないメンバーもい…

【踊って脂肪燃焼！】初心者向けダンスエアロ！楽しく踊ってシェイプアップ！

今回の短時間トレーニングは初心者向けダンスエアロです。 脂肪を燃焼して痩せたい方には必見の運動です。 楽しく運動すれば継続することもでき効果も早くあらわれます。 カラダを楽しく動かしながら痩せたい方は、ぜひこのダンスエア…

【本気！二の腕引き締め】座ったままで出来る二の腕引き締め運動！誰でもできる本気の引き締め！

今回の短時間トレーニングは「二の腕引き締め」トレーニングです。 半袖になる機会が多くなってくる季節にまだ間に合う！ 座ったままで出来る二の腕引き締めトレーニングをおこない、スッキリとした引き締まった二の腕を目指しましょう…

【開放的に脂肪燃焼】初心者向けラテンエアロ！開放的なラテンの音楽に合わせて脂肪燃焼しよう！

今回の短時間トレーニングは初心者向けラテンエアロです。 ラテンエアロがはじめての方でもぜひチャレンジしてください。 何度も繰り返しおこなえばラテンのリズム、動きにも慣れてきます。 開放感溢れるエアロビクスで楽しみながら脂…

【体幹力アップ】ヨガを取り入れたバランストレーニング / yoga + balance training

今回の短時間トレーニングは「ヨガ＋バランストレーニング」です。 ヨガのポーズを流れるようにおこなっていきます。 また片足立ちなどのバランストレーニングもありますので無理のない範囲でおこなってください。 繰り返し行うことで…

【朝の習慣におすすめ体操】朝におこなう体操、オリジナル『早起き体操』で気持ちく一日をスタートさせましょう

今回の短時間トレーニングは「早起き体操」です。 朝の体操といえば「ラジオ体操」を思い浮かべる方も多いと思いますが、オリジナルで「早起き体操」をつくりました。 朝早く起きておこなうのにもってこいの健康体操です！リズムにあわ…

【しっかり脂肪燃焼】HIITを東京タワーの前でやってみたら最高に気持ちよかった/HIIT in front of Tokyo Tower

今回の短時間トレーニングはHIIT（高強度インターバルトレーニング）を東京タワーの目の前で行いました。 たまには外での運動も気分転換になりとても気持ちよかったです！ 激しい運動を30秒、休憩5秒の繰り返しで5セットおこな…