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2022.05.15【体幹力アップ】ヨガを取り入れたバランストレーニング / yoga + balance training
今回の短時間トレーニングは「ヨガ＋バランストレーニング」です。 ヨガのポーズを流れるようにおこなっていきます。 また片足立ちなどのバランストレーニングもありますので無理のない範囲でおこなってください。 繰り返し行うことで…
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2022.05.05【朝の習慣におすすめ体操】朝におこなう体操、オリジナル『早起き体操』で気持ちく一日をスタートさせましょう
今回の短時間トレーニングは「早起き体操」です。 朝の体操といえば「ラジオ体操」を思い浮かべる方も多いと思いますが、オリジナルで「早起き体操」をつくりました。 朝早く起きておこなうのにもってこいの健康体操です！リズムにあわ…
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2022.04.25【しっかり脂肪燃焼】HIITを東京タワーの前でやってみたら最高に気持ちよかった/HIIT in front of Tokyo Tower
今回の短時間トレーニングはHIIT（高強度インターバルトレーニング）を東京タワーの目の前で行いました。 たまには外での運動も気分転換になりとても気持ちよかったです！ 激しい運動を30秒、休憩5秒の繰り返しで5セットおこな…
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2022.04.15【目覚め最適】ゆっくりカラダを目覚めさせる朝におすすめのモーニングストレッチ
今回の短時間トレーニングは朝の目覚めに最適なモーニングストレッチです。 朝目覚めた後にゆっくり筋肉を伸ばして少しずつ気持ちよくカラダを起こしていきます。 無理なくどなたでも出来るストレッチですので、ぜひ動画を見ながら一緒…
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2022.04.05【心肺機能アップ】激しく運動「EXTRAカーディオトレーニング」
今回の短時間トレーニングはハードにおこなっていきます。 激しくカラダを動かす運動ですので覚悟してチャレンジしてください！ ポイントはカラダを大きく、そして素早く動かすことです。 初めての方は無理せず出来る範囲でOKです！…
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2022.03.25【かんたん脂肪燃焼】エアロビクス初級 / beginner aerobics
今回の短時間トレーニングはエアロビクス初級編です。 エアロビクスのステップを楽しみたい方や軽く汗を流したい方におすすめのエアロビクスです。 入門編より難しいステップなどがありますが繰り返しおこないマスターしましょう！ と…
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2022.03.15【肩こり解消】肩こりの方必見！肩甲骨まわりをほぐして肩こりを解消しましょう
今回の短時間トレーニングは肩こり解消を目的とした肩甲骨まわりのほぐしをおこないます。 テレワークなどで凝り固まった肩や首周りをほぐしてカラダのケアをしましょう。 肩の可動域は人それぞれなので、動作は出来る範囲で無理なくお…
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2022.03.08【脂肪燃焼＋筋力アップ】パンチ＆筋トレ 仙台コラボ編！
今回の短時間トレーニングはパンチで脂肪燃焼、そして下半身、上半身の筋力トレーニングをおこないます。 朝日スポーツクラブ[BIG-S仙台泉]スタッフのMurataさんとのオンラインコラボトレーニングです。 パンチは簡単なワ…
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2022.02.15【やさしく脂肪燃焼】エアロビクス入門 / easy aerobics
今回の短時間トレーニングはエアロビクス入門編です。 エアロビクスがはじめての方でも挑戦できる内容で音楽に合わせながら簡単な動作を繰り返しおこないます。会話をしながらでも動けるような強度です。 そして難しい動きはないので楽…
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2022.02.05【また踊ってみた】ダンスチームに新メンバー加入したのでまた踊ってみた！
今回はバレンタイン企画としてまた結成したダンスチームで踊ってみました。 新たなメンバーも加わりパワーアップしたダンスチームを是非ご覧ください。 ダンスが専門ではないメンバーも一生懸命練習して踊りました。 とにかく「踊るっ…
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